そういえば先日SEISEKI100mileしました( ´ ▽ ` )ﾉ
ってそれ何？って感じでしょうけど、2月のレースに向けて補給の確認をしたくて４kmのロードコースをひたすらグールグル！！
100mile走ったのでトータル40周！！
正直言いますと走りながらなんで100kmって言わなかったんだろとも思いながら走っておりましたがw
何をしたかったかというと、ここ最近ロングのレースだと必ず嘔吐してしまい、後半の失速が目立っていました。
なのでその原因追求とどのくらいでどう身体の変化が出るか試したかったのです！
ただただ、皆さんには変態と言われましたが・・・(´⊙ω⊙`)
↑河川敷での４kmコースをグールグル
補給の目安は運動中の呼吸商(呼吸交換比)を元に計算。（TREATで測れます・・・宣伝w)
呼吸商とはある時間において生体内で栄養素が分解されてエネルギーに変換するまでの酸素消費量に対する二酸化炭素排出量の体積比！
小難しく書きましたが要は糖質と脂質がどのくらいの割合で使われてますよっていうのがわかる数です。
運動強度(心拍)によってその数値、割合が変化するので、どのくらい糖質を取れば走れるかが分かります！
脂質は自分のお腹をつまんでもわかるように、いっぱい身体に蓄えていますから脂質はしっかと使えるシステムが体で動いていれば問題なしです。
↑おにぎりモグモグタイム・・・顔w
数値を元に今回はフルを3時間30分、100kmを9時間のペースで走っても嘔吐の問題もなく走りきりました！
後半の60kmは失速・・・ここは疲労度と水分量かなと感じています。
2月のレースに向けてある程度確認が出来たので、これを元にトレーニングして備えていこうと思います！！
100mile走る必要はないけれど、補給の必要なロングレースでは時期を考えながら試す事も必要ですねー٩( ᐛ )و
