「前よりも同じペースでAveパワーが下がってる！」
私の周りはトレーニングが終わったとたんにこの会話になります…何の会話かわかりますか？？笑
1年半くらい前から私はランニングのトレーニング管理を心拍にプラスして『パワー』でも管理しています。
パワーはランニング中に出力される力の事をいいます。
心拍数は暑さや筋疲労によって変化し、また少し遅れて反応します。
そこで安定したパワーの出力を管理することで効率の良いトレーニングが出来ると言うことです。
冒頭の会話だと、例えば同じ体重、同じペースで、同じコースを走ったとして以前よりもAveパワーが下がっているということは小さい出力で同じパフォーマンスが出来てると考え、パワーの出力の効率が良くなっている可能性が高いと言えます。
日々のトレーニングを記録することで、様々な変化が見えてくるのです。
ランニングのパワーメーターは『STRYD』を使っているのですが、ランニングフォームにおいてのランニング効率も見れます！
自分のフォームが効率良くなっていると数字で変化が見られるのは画期的！
平均パワー(トレーニング中の平均パワー)とフォームパワー(全体のパワーの中でフォームの安定に使われているパワー)の関係でランニングの効率を確認することが出来ます。
例えば、トレッドミル上で5kmを5分/kmペースで走ったとします。
前に測定したときは平均パワーが170w、フォームパワーが55w
1ヶ月後測定したときは平均パワーが170w、フォームパワーが45w
だったとすると、同じ出力に対してフォームパワーが落ちているので効率が良くなっていると考えます。
数値で効率が確認できるとモチベーションにも繋がりますね！
パワーでのトレーニング管理、少し難しく感じる方が多いかとは思いますが、初めると色んな数字が気になってハマること間違いなしです（笑）
ランニングパワーメーターはActive Gear Select ShopのSTRIDE LABでお取り扱いがありますので興味のある方はぜひお問い合わせください！
