池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ
東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの市民マラソンから国際レースまで、多くのレースに出場経験を持つ。アシックスストアでは、市民ランナーへのランニング指導を行っている。また最近ではタレント・モデルなどのパーソナルコーチも担当。彼らをマラソン完走へ導いている。フルマラソンベストタイム3時間2分43秒（2012名古屋ウィメンズマラソン）。著書「RUN女子入門～自分を変えるランニング」「ランニング手帳2012」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
ちょっと時間が経ってしまいましたが・・・先日、ONE TOKYO×ASICSのイベントが開催されました！
今回は「レースシミュレーション」がテーマということで、いかにレース後半で失速せずにうまくマネジメントするか？というところを重点に行いました！
島田コーチからレースの組み立て方などをアドバイス。この日は寒かったので、私とっても着込んでおります。（笑）
みんなで室内にてストレッチ。こういった室内の広い場所がある場合は、中でストレッチなどをして体を温めておくといいですね♪
からだがポカポカしてきたら、外へ。可動域を広げるドリルや速い動きにスムーズに移行できるようなウォーミングアップをいろいろ実践しました！
メイントレーニングのひとつめはビルドアップ走。決められた距離や時間のなかでも、自分なりに前半・中盤・後半で少しずつペースを上げて、最後は上げ切るトレーニング。みなさんしっかり追い込んでました！！
ビルドアップ走だけでも、もうおなかいっぱいなのに～、という声も多数でしたが（笑）。まだ終わりません！ダメ押しで坂道を使ったトレーニングも！
よく走りました～！最後は結局汗だく（笑）
きついトレーニングでしたが、一致団結してみんなでがんばり、盛り上がりました～♪
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
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