池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ
東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの市民マラソンから国際レースまで、多くのレースに出場経験を持つ。アシックスストアでは、市民ランナーへのランニング指導を行っている。また最近ではタレント・モデルなどのパーソナルコーチも担当。彼らをマラソン完走へ導いている。フルマラソンベストタイム3時間2分43秒（2012名古屋ウィメンズマラソン）。著書「RUN女子入門～自分を変えるランニング」「ランニング手帳2012」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
先日、東京マラソン財団公式クラブONE TOKYOプレミアムメンバー限定イベントが開催されました！
今回はフルマラソン4時間前後の記録をお持ちの方を対象に【スピード】をテーマに開催。
人気モデル「ターサージール5」も貸出しました★
今回も抽選で選ばれたたくさんの方にご参加いただきました！
これからスピードトレーニング始まります～！
ストレッチをしてから、2グループに分かれて本練習スタート！
私は速い方のグループを担当。まずはさまざまなドリルを実施。
初めてやる人は難しいものもあったかな？少しずつふだんの練習に取り入れてみて下さいね！
メインの練習その①、ビルドアップ走でしっかり追い込みます！
しっかり給水をして・・・
メイン練習その②は4分間走×5のインターバル！
私も前のほうを引っ張りながら必死に走りました（笑）一本終わっただけで汗が噴き出してくる！
しっかり給水もしながら、最後までみんなでがんばりました～！
スピード練習はひとりでやるより、こうやって仲間がいたほうがより切磋琢磨してがんばることができますね！きつかったけど、楽しかった、という声が多くて嬉しい限りです♪
そして、この日はまだ曇りで風もあったので暑さはだいぶマシでしたが、これから暑くなってくると、だらだら長時間かけてのトレーニングよりも、短時間でピリッと刺激を入れて終えるほうが効率的ですよ★夏は長いので、うまく練習と休養・栄養を取りながら乗り切りましょう！
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