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スタイリッシュに速く走りたい、すべてのランナーへ
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ONE TOKYOイベント!

2015.12.25
Miho Ikeda
池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ
東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの市民マラソンから国際レースまで、多くのレースに出場経験を持つ。アシックスストアでは、市民ランナーへのランニング指導を行っている。また最近ではタレント・モデルなどのパーソナルコーチも担当。彼らをマラソン完走へ導いている。フルマラソンベストタイム3時間2分43秒(2012名古屋ウィメンズマラソン)。著書「RUN女子入門~自分を変えるランニング」「ランニング手帳2012」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

先日のONE TOKYOイベントはちょっと違うかたちで開催しました。その名も「アシックスランニングクラブイベント ランニングの科学~フルマラソン自己ベスト更新に向けて」!!

今回は、サブフォー~サブスリーレベルの上級ランナーが対象★

まずはアシックススポーツ工学研究所の平川研究員より、マラソンの効率的なトレーニングについてお話しました。PC202347

「走るときに、体の中ではどんなことが起きているのか?」「なぜ後半失速してしまうのか、どんな対策を取ればいいのか?」といったことを、科学的な裏付けも踏まえてお話しました。

ちなみに研究員の平川ちゃん(後輩なのでちゃん呼びで失礼します・笑)のマラソン自己ベストは3時間18分!研究しているだけでなくその成果をしっかり練習にも取り入れ、結果も出しています★・・・となると、説得力も倍増ですね!

そんなわけでみなさんも真剣・・・♪

PC202352

分かりやすく、かつやる気の出るセミナーでしたね★ちなみに、このアシックスの研究成果が盛り込まれているトレーニングメニューというのが、「MY ASICS」で無料で体験できます!このメニューを元に平川ちゃんも、私も、練習を組み立てていますよ♪

 

実技では、セミナーでお伝えした内容を意識してのトレーニングを実施しました。

まずはビルドアップ走で自分のATペース前後を体感!

PC202396

PC202404

最後はしっかりペースアップして、いいトレーニングになりましたね。走る前はとっても寒かったけど、汗だくになりました!

 

ビルドアップ走のあとは、インターバル!まだまだ走りますよ~(笑)

ひとりではなかなかできないけれど、こうやってみんなで走るといつもより追い込めます!スピードを向上させるには効果的なトレーニングですね♪

PC202436

平川ちゃんも走りました!PC202438

最後はショートインターバルで締め★PC202439終わった後は、しばらくみんなゼーハー。最後までみんなで楽しく充実したいいトレーニングができましたね♪

 

島田コーチと、平川ちゃん、小谷コーチと!

IMG_2398ご参加いただきましたみなさん、おつかれさまでした!ありがとうございました~!!

PC202446

 

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