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COLUMN

ランナーの足爪ケアとメンテナンス。

2018.06.20
Tomomi tanaka

アスリートだけでなく、一般ランナーにとってもネイルのケアやメンテナンスがいかに大切か、過去2回のこのコラムで理解していただけましたでしょうか? 爪は、ランニング時のパフォーマンスを左右するだけでなく、ケガなどの原因となる可能性もありますので、おろそかにせず、ぜひマメにお手入れをしてあげてください。

というわけで今回は、自宅でできる「足の爪のケアとメンテナンス」についてご紹介したいと思います。ランナーにとって重要な足爪の切り方については、こちらの第1回目のコラムで紹介しましたので、今回は足の爪のアフターメンテナンス(ホームケア)に絞ってご紹介します。

 

アフターメンテナンス/ホームケアの手順。

1 足はフットバスでよく温めるか、お風呂上りの清潔な状態ではじめます。

2 まずは、爪の長さ・形を爪やすりで整えます(第1回 爪の重要性とランナーの爪を参照ください)。

3 ガーゼを親指に巻き、爪の表面と生え際にある薄い角質を押し上げます。乾燥した状態ではきれいに押し上げられませんので、ガーゼを湿らせてやさしくしっかり押し上げてください。その際、足爪と指の間にある汚れもしっかり取り除きましょう。

4 足爪表面の余分な水分・油分・汚れをエタノールでふき取ります。

5 足爪表面に爪用ハードナー等でコーティングします。

6 足爪の生え際(キューティクルエリア)に保湿オイルを塗布し、しっかり揉み込みます。ケア・メンテナンスをした際は必ず爪専用オイルで保湿を行いましょう。

 

アフターメンテナンスの注意事項。

足のケア・メンテナンスを行う前には、必ず手指・足指の消毒を忘れないようにしましょう。そして、怪我で出血していたり、痛みがあるときは、ケア・メンテナンスを避けることも大切です。また、道具類は面倒だと思わずに使用後消毒し、乾燥させ、清潔な状態で保管するようにしましょう。

自分でセルフケアを行うことも重要なのですが、できればプロのネイルトレーナーによるケア・メンテナンスを月に1~2回程度行ってもらうことをおすすめしたいです。そのうえで今回ご紹介した手順をその後のアフターメンテナンス(ホームケア)として取り入れることで、爪トラブルや巻き爪の予防に繋がります。

健康でしなやかな爪を育成し、力強い足先を保つことで、地面を蹴り上げる力や踏ん張る力がより強くなり競技力向上に繋がります。足爪のケア・メンテナンスを習慣にして、快適で長期的なランナー生活を送ってください。

 

アスリートネイルの関連商品の一部ご紹介。

パーフェクトネイルエッセンス&パーフェクトネイルオイル
潤い成分、保湿成分が爪を挟み込み、スポーツによって過酷な状況下にある指先をしっかりとケア。ヒドロキシプロピルキトサンでヴェールを形成し、潤いをしっかり閉じ込め、コメエキス・ローヤルゼリーエキスで甘皮や爪まわりの皮膚から爪の根元の角質層に浸透し、爪を健やかに保ちます。エッセンスは 1 日数回爪に塗るだけで浸透し、オイルはエッセンスと同時に使用することでより効果を発揮します。

 

【関連記事】
第1回 爪の重要性とランナーの爪
第2回 アスリートのパフォーマンスも左右する、「アスリートネイル」って何?

 

Tomomi Tanaka
田中 知美
一般社団法人アスリートネイル協会代表理事/設立者。(株)ビューティーズ代表取締役。美容専門学校卒業後、美容師国家資格取得。NY州マニキュアリストライセンス取得。海外のネイルサロン実務から帰国後、現在はコナミスポーツクラブ内ネイルサロンにてアスリートネイルを展開。その後、現役の実業団ランナーをはじめ各スポーツ選手から爪の相談を受け、アスリートの爪のメンテナンスを開始。同時にアスリートの爪の重要性を認識し、爪、食、スポーツ医学など様々なサポートができるアスリートネイルトレーナーの普及を目的としたアスリートネイル協会を発足。自らも爪学・実技の講師を務める。
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