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池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ
池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ 池田美穂 rss

Miho Ikeda

池田 美穂 : アシックスランニングクラブ コーチ

東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの市民マラソンから国際レースまで、多くのレースに出場経験を持つ。アシックスストアでは、市民ランナーへのランニング指導を行っている。また最近ではタレント・モデルなどのパーソナルコーチも担当。彼らをマラソン完走へ導いている。フルマラソンベストタイム3時間2分43秒(2012名古屋ウィメンズマラソン)。著書「RUN女子入門~自分を変えるランニング」「ランニング手帳2012」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

2017 年 1 月 のアーカイブ



千葉マリンハーフマラソン!

[17.01.26]

今年も「サンスポ千葉マリンマラソン」のハーフマラソンに参加してきました!

二週間前のハーフよりは体調もよくなっていたものの、例年強風に煽られ後半苦しむのが千葉マリン。今年もどこまで走れるのかつかめないままにスタートへ。

スタート前に、会社のかわいい後輩みなちゃんと、いっしょに名古屋ウィメンズマラソンに出る妹と★IMG_7214

私の今回のシューズは「LADY TARTHER ZEAL5」です!IMG_7161

新しくFlyteFoamというミッドソール素材を採用したことで、クッション性がアップしました。練習で履いた感じではフィット感もよく、地面をつかむようなグリップ性もいい!前作のジール4よりも、個人的には若干足指周りに余裕が出たように感じていて、それもまたよいです。

スタートはCブロックでしたが(今年から細かく分かれるようになったのかな?)ロスタイムは30秒もないくらい。

ほとんどアップをする時間がなくバタバタしてしまったので、はじめはゆっくりめに走り出します。

それでも最初の1kmは4分24秒(ロスタイム抜きで)という表示だったような。意外に体は軽いかも??

そこからはなんとなく気持ちのいいペースで。ターサーのおかげか、軽快に走れる感じです!風もまだ強くない。

8km過ぎのところで、ゲストランナーのQちゃんがいました!思わずサングラスを上げて顔を見えるようにしてアピール!(笑)Qちゃんも、「あっ!池田さーん!」と気付いてハイタッチくれました♪わーい!(←完全にただのファン)

10kmを通過してスタートロス抜きで43分ちょっと。4分20秒/kmは切っている計算です。

でもいつも折り返すと爆風の向かい風なので・・・ドキドキしつつ折り返すと。

あれ?今年はそんなに風がない?

拍子抜けしながら、気持ちよく走ります。この辺ではだいたい4分15秒/km前後くらい。

12kmくらいのところで、またQちゃんがいてくれて、またハイタッチできました!おかげでここでもパワーもらえました♪

稲毛海浜公園の中に入るといつもちょっと気持ち的に飽きてしまうのですが、今回はそれもあまりなく。とりあえず暑くて不安だったのでしっかり給水を摂ることに。

ちなみにおそらくここだけ?スポーツドリンクがありました。でもコースの進行方向と反対側にあったので、ちょっと遠くて気付かなかった人も多かったみたいです。

15km地点でタイムを見て、ちょっと前から何となく感じていたけれど、もしかしてこれは、1時間半切れる可能性ある・・・?とふと思ってきまして。

あまり余裕はないけど、ここからペースアップ!!

いつもはタレ気味の18kmの美浜大橋も、今年は元気に通過。思いのほか脚が残ってる!もちろん呼吸はもうゼーハーしていましたが。

ラスト3kmを切ってからは、頭の中で計算しまくり。4分10秒/km切らないと、1時間半は切れないな・・・と考えつつ、このペースならいけなくはないかな?とも思ったり。

スタジアムが見えてから入るまでが、長い・・・。

フィニッシュに向かう最後の直線は猛ダッシュ!

フィニッシュしてから、おそらく最後の直線で抜いたであろう男性の方から、「スパートすごかったですね。」と握手を求められました。笑

さてさて結果は・・・IMG_7212

1時間30分00秒でした。。。笑

われながらツメが甘い!!

ハーフマラソンで1時間30分を最後に切ったのがいつなのか思い出せないくらいなので、どうせなら切っておきたかったな~・・・。

まぁでも、風がなくて気象条件も例年よりはずっとよかったし、Qちゃんとも2回もハイタッチできたし、シューズもよかったし。いろいろな好条件が重なったので、上出来かなと思っています。

ペースも後半のほうが上がっているので、それもよかったし。

みなちゃんや妹も思ったより走れたようだし、他のラン仲間とみんなで楽しく走れました!

その後はレースより長い打ち上げ。笑

参加されたみなさん、おつかれさまでした!

JOGLISイベント★

[17.01.24]

先日JOGLISにてLSDイベントを開催しました!
今回は新しくなった東京マラソンのコースも一部走るということで、東京マラソンに出る予定の方もたくさん参加してくれました!IMG_5367
半蔵門を出発してまずは隅田川沿いを走り浅草を目指します!
※ここは東京マラソンのコースではありません(笑)IMG_7228
浅草雷門は新しいコースでは15km地点。
ここでちょっと休憩♪
ここから新コースへ!IMG_7224みんなで楽しく話しながら&コースのポイントもチェックしつつ走り、約24kmをみんな元気に完走!
やはり新コースの細かいアップダウンはポイントになりそうですね。
東京マラソンのコースについては、アシックスストアやjoglisで無料配布中のASICS JOURNALにも載ってますのでぜひチェックして下さい♪
IMG_7227ちなみに私のこの日のシューズはGT-2000NY5でした。(下のピンクのシューズ)IMG_7226
年明けからよく履いているのですが、特にゆっくり長く走るときに最適♪
軽いわりにクッションがあって安定感もあって、脚の疲労が全然残らない!
私のように薄いシューズと使い分けるのもいいですし、初心者の方にもすごくおすすめです!

東京マラソンコース試走★

[17.01.13]

先日、お友達の木下裕美子ちゃんに誘ってもらい、東京マラソンの新しいコースを一部試走してきました!(私は残念ながら出ませんが)

裕美ちゃんつながりで、ランニング関係のいろんな方が集まりました♪

15941744_1519058511457569_793492581_n6km辺りの飯田橋駅をスタートし、みんなでワイワイ走る!15934753_1519058401457580_1588982349_n

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10km地点、日本橋~♪
15936029_1519058404790913_414377255_nバンダイ本社★

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15941854_1519058464790907_976316794_n去年までは後半戦だった浅草雷門も、新しいコースではまだ15km。以前のコースでいくと品川辺りですね。

理想はこれくらい元気に?通過したいですね!笑15970486_1519058441457576_1343547412_n蔵前橋(16・24km過ぎ)はゆるやかに上って下るので、多少きつく感じるかな?

15935658_1519058364790917_1482867877_nちょっと寄り道して両国国技館へ。(急なフリに、四股が中途半端!)

15941972_1519058581457562_2015953930_n新しいコースでは、下町エリアでもたくさん応援がもらえそう!

おそらくコースからは見えないかと思いますが、20km過ぎの富岡八幡宮辺りで折り返し。

15934590_1519058508124236_845969080_nスーパー赤札堂前が中間点。これが中間点のマーク?かな?

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清澄白河にてBlue Bottle Coffeeへ寄り道。なにげに初めて来ました!IMG_7118

女子会なう・・・笑15941922_1519058824790871_396703404_n

同い年チーム。15970376_1519058821457538_2127255751_nちょい年上チーム。笑

15941731_1519058811457539_490305670_n

私は時間切れでここまでで離脱。トータル20kmちょっと走りました!

仲のいい友達や同世代の女子とのランはやっぱり楽しさも格別★誘ってくれた裕美ちゃん、ありがとう~!!

ちなみに東京マラソンのコースについては、アシックスのHP内ランニングサイトでも詳しくご紹介しています。ぜひチェックして下さいね!⇒東京マラソン特設サイト

ハイテクハーフマラソン!

[17.01.10]

だいぶ遅くなりましたが・・・、新年あけましておめでとうございます!

2017年も健康第一!でマイペースに走りながら、ブログでもランニングの楽しさやおもしろさを自分なりに発信できればと思っています。今年もよろしくお願い致します★

というのも、実は年末に数年ぶりの本格的な風邪をひいていました・・・。発熱したのなんて、いつぶりなのか思い出せないくらいなのですが、とにかく珍しく寝込んでしまいました。

でも年明けには元気になり、元旦からちゃんと走り初めしました!もちろん病み上がりなので、たくさんは走っていませんが。IMG_6912

ニューイヤー駅伝も箱根駅伝も家でゆっくり見て、終わってから走りに出かける・・・という感じで、お正月休みはゆるいジョグを楽しみました♪

そして、さっそく1月8日には新年初レース「ハイテクハーフマラソン」に参加!

病み上がりだしどうしようか、ともなりそうでしたが、今回はハーフマラソンの前にメインイベントがあったのです★

ぴろしコーチの娘ちゃんと、【ペアマラソン】に参加しました!IMG_6944

娘ちゃんはサンライズレッドの陸上日本代表応援Tシャツです★

ペアマラソンは2km、私はなんちゃってママ気分(笑)

IMG_6960

ちなみに本物のママは、末っ子ちゃんを抱っこして沿道で応援してくれました!

私たちは走っている間もちょっと話したりして、最後は手をつないでゴールしました♪記録は11分40秒くらいだったかな?キロ6分くらいと言われていたけど、いいタイムでした!

ぴろしコーチはお兄ちゃんと。IMG_6948ふたりでサンライズレッド、目立ってました!そしてお兄ちゃんはやっぱり速かった!10分くらいで走ったようです。二人ともがんばりました★

そして・・・。メインイベントが終わって、病み上がり&風邪気味でやる気のない大人たちも、しぶしぶハーフマラソンに出場(笑)IMG_6958

かなり寒かったので、私も最初は薄手のウィンドブレーカー(XXL313)を着たままスタート。

でも荒川特有の風も今年はそれほどでもなく、5kmくらいで温まってきたので、ウィンドブレーカーはたたんでポケットへ。これ本当に便利!

前半は、キロ4分30秒くらいで様子見。なんせ風邪が治ってからもキロ5分は切らず、ゆっくりジョグしかしてなかったので、久しぶりのスピード感(汗)

この大会は時間差スタートで上流コースと下流コースがあり、私は10時スタートの上流コース。上流コースは前半が向かい風だったので、折り返してからはおそらく追い風だったのだと思います。(追い風って感じないんですよね。。。)

ペースはこのささやかな追い風も手伝ってか後半は少し上がり、キロ4分20秒前後で、トータルは1時間32分44秒でゴール!IMG_6965

ちなみにこの日のシューズはターサーではなくゲルフェザーグライドと、弱気の選択(笑)でもやはりターサーよりクッションがあって練習不足の脚にはちょうどよかったです。

コース自体は単調ですが、そこそこがんばって走れたし、何より新年早々たくさんのラン仲間にも会えて、終わってみれば楽しかった!
今月はもうひとつレースにエントリーしているので、そちらも楽しくがんばります!