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池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ
池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ 池田美穂 rss

Miho Ikeda

池田 美穂 : アシックスランニングクラブ コーチ

東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの市民マラソンから国際レースまで、多くのレースに出場経験を持つ。アシックスストアでは、市民ランナーへのランニング指導を行っている。また最近ではタレント・モデルなどのパーソナルコーチも担当。彼らをマラソン完走へ導いている。フルマラソンベストタイム3時間2分43秒(2012名古屋ウィメンズマラソン)。著書「RUN女子入門~自分を変えるランニング」「ランニング手帳2012」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

2016 年 11 月 のアーカイブ



神戸マラソン★

[16.11.28]

神戸マラソンEXPO!今年もたくさんの方にお越しいただきました!!DSC_4899

私はステージでのトークショーにも出演させていただきました!IMG_7071

初日のステージでは、アシックススポーツ工学研究所の平川研究員といっしょに、神戸マラソンに関するお悩みを解決!コースのアドバイスや、30km以降のペースダウンをいかにおさえるのか、ヒザが痛くなる人の予防法や対処法などなど・・・30分のトークショーがあっという間でした。聞いてくださったみなさん、ありがとうございました!

終わってからふたりで♪IMG_6305

また、島田コーチのステージも、大盛況でしたね!

この方とも会えました!2012年ロンドンオリンピックマラソン女子日本代表の尾崎好美さん★

IMG_6306好美さんとは、西谷綾子ちゃんと3人で、アメリカコロラド州のボルダーへ行った仲です♪

好美さんは第一生命ブースにいたので、遊びに行って来ました!IMG_6312

ちなみにこのタイムは、神戸マラソンと同じ日に開催されるつくばマラソンで綾子ちゃんがサブスリーに挑戦するということで設定してみました。綾子ちゃん、つくばマラソンおつかれさまでした★

そしてEXPO2日目は、有森裕子さんのトークショーも。ランニングのアドバイスはもちろん、オリンピックについてのお話なども聞けて、すごくおもしろかったですね!

そして、今回初マラソン挑戦企画にて神戸マラソンに参加した、神戸マラソンのフレンドシップランナーでもある、松本莉緒ちゃんのトークショーも!大会前日ということでかなり不安な様子でしたが、同じように不安を持ってEXPOに来ていた方とともに、私から最後のアドバイスをお伝えしました。終了後に、MCの遠藤萌美さんと3人で★

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平川ちゃんとのステージも、この日はMCの遠藤さんと3人で。IMG_7093

ふたりのときより安心感のあるステージになりました(笑)IMG_6324

EXPOでは、クリニックなどに参加してくれた方や、遠方からお越しくださった方、お久しぶりの方などたくさんの方々にお会いできました!声をかけてくださったみなさん、ありがとうございました!そして、お会いできなかったみなさん、ごめんなさい~。。。またマラソン会場やランニングイベントなどでお会いできるのを楽しみにしています☆

そしていよいよ神戸マラソン当日。ここまで何回も一緒にトレーニングしてきた、松本莉緒ちゃんとスタートへ!IMG_6352莉緒ちゃんは終始沿道の応援にこたえながら元気に走り抜き、笑顔でfinish!

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キツイ場面もあったかと思いますが、しっかり最後までがんばりました!!

莉緒ちゃんの想いや、神戸マラソンの沿道や景色の様子などを、ご本人のインスタグラムに詳しくアップしてくれています。こちらもぜひチェックしてみて下さい!⇒instagram

NEW YORK CITY MARATHON日記③

[16.11.22]

神戸マラソンが終わったばかりで神戸についても色々書きたいのですが、NYCMレポがまだ終わっていない!ので、まずはNYCMを完結させたいと思います。

というわけでNEW YORK CITY MARATHON当日。

スタート地点のStaten Islandには、事前に選んだ交通手段でそれぞれ向かいます。私たちもManhattanの中心街からバスで向かいます。6:30くらいのまだ暗いなかをみんながそれぞれバスに乗り込み、わくわくドキドキしながら出発!

NYCMは世界中からたくさんのランナーが集まります。その数5万人!多国籍で人種もさまざま。3つのスタートゾーン、4つのwave(スタート時間)、さらにそのなかでスタートブロックが区切られています。後半のWaveはスタッテン島に着いてからもまだまだ時間があり、ねっころがってひなたぼっこしたり、エイドのバナナやベーグルを食べたりとのんびり過ごしている人がたくさん。みんなそんな感じで全体的にリラックスしてスタートを待っていました。今年はすごく暖かかったので、待っているのもつらくなくてよかったです。

やっとやっと、スタート!ウェアは東京2020の公式ライセンス商品「TOKYO」Tシャツです!
image各waveスタートごとに毎回しっかり国歌斉唱があり、そこからはいろいろな音楽がかかります♪この辺りから、どんどんテンション上がる~!!

NYCMはNew Yorkの5つの地区を走るマラソン。スタート地点のStaten Islandから、まずはBrooklynにつながる長い橋を渡ります。ここから、世界一楽しいマラソンが始まります!IMG_6290

風が少し強かったけれど、そのせいもあってかすばらしい快晴!私は今回は旦那さまとスタートからいっしょに走りました!IMG_6291

この橋だけでたしか3kmくらいあります。IMG_6289みんな思い思いの服装で走っています。笑

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橋を渡り終えBrooklynに入ると、左右には沿道を埋め尽くすたくさんの応援の方々!そして、いろんなジャンルの音楽を生演奏してくれる人たちが、本当に100メートルおきくらいに大音量で演奏&熱唱!イェーイ♪

私たちはTOKYO Tシャツで走っていたので、「トーキョー!」とたくさん声をかけてもらいました!IMG_6292

応援ボードを作って持っている人や、家の窓から横断幕みたいなものを下ろして応援している人も。とにかくずっと途切れないエキサイティングな応援。声のかけ方や盛り上げ方も世界一で、応援の人たちもランナーに負けないくらいにこのNYCMを楽しんでいます。IMG_6421古い建物が並ぶ街並みがキレイで、見ているだけでも本当に飽きなくておもしろくて。
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途中トイレにも2回くらい行きました!トイレの数もすごくて、ほとんど待たず。(後半のwaveだったので給水のコップがすごいことになっていますが・・・、もちろん私たちはなるべくゴミ箱に捨てるようにしましたよ。)IMG_6414中間点で知らないおじさまと記念撮影!ちなみにタイムは第1waveからの時間なので、もはや自分が何時間で通過しているのかよく分からない(笑)

IMG_6415中間点の橋を渡り、次はQueensに入ります。

ジェルじゃないものが食べたいなぁと思っていたら・・・沿道の人がスニッカーズくれました!やっぱりアメリカはスニッカーズなんだな(笑)

さらには、最大の難所、QueensからManhattanへ渡る橋QueensBoro Bridgeの手前では、日本人の方が「おにぎりあります」のボードと日の丸を持って応援してくれていました!見つけてからややコースを戻る勢いで、しっかりいただきました。やっぱりお米は元気でる!おかげでこの橋も元気に渡ることができました!IMG_6124

Manhattanに戻ってきてからはさすがに脚がきつい・・・けど、1st Avenueの応援はすごい!!IMG_6416

給水もたっくさんあって、子供たちもたくさんいたりして、毎回パワーがもらえました!IMG_6133

この通りが直線で約6km以上。まっすぐなんだけどアップダウンがありコースとしてはかなりしんどいです。でも途中でジェルも配っていたり、もちろん応援はものすごい!

また橋を渡ってBronxに入り、太鼓の応援を受けたら、またManhattanに帰ってきて、いよいよ35km。NYCMも終盤です。

ここまでずっと、いろんなジャンルのライブがあったりさまざまな楽器の演奏もあったり、聖歌隊がいたり。脚は重くなってきても、ずっと楽しくて、セントラルパークのなかに入りフィニッシュが近付いてくると寂しい気持ちにすらなってきました。

4時間22分でFINISH★IMG_6417

ゴールするとメダル、ヒートジャケットのほかに、ドリンクやプロテインバー、りんごなどが入ったリカバリーバッグをもらいます。荷物を預けていないランナーは暖かいフリースポンチョをもらってテクテク帰っていき、このまま地下鉄乗っちゃいます。

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私たちも荷物を受け取り上着を着て、そのまま地下鉄でホテルへ。駅構内や電車の中でも、Congratulations!と声をかけてくれる人もいて。

なんだか夢見心地なまま走ったニューヨーク。走っている間も非日常というか、非現実的なまでの興奮のなかで、あっという間に終わったような気がしました。次はいつ走れるか分からないけれど、すごく年配の方や、いろんな国のランナーがいて、私も10年後とか20年後にでも、またここに帰ってきたいなぁと心から思いました。

本当に、NYCM最高。I LOVE NY!!IMG_6131

神戸マラソン!EXPO情報★

[16.11.16]

ニューヨークの興奮がまださめやらぬままですが(ブログもまだ書き終わってないですが・・・)、今週末はいよいよ神戸マラソンです!

私は当日は、今回の神戸マラソンで初マラソンに挑戦する松本莉緒ちゃんと一緒に走ります♪

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莉緒ちゃんの練習の模様はアシックスの連載や、莉緒ちゃんのインスタグラム、twitterなどでぜひチェックして下さい!⇒神戸マラソン挑戦レポート

レース当日は見かけたら応援をよろしくお願い致します!もちろん神戸マラソンを走られる方は、一緒に楽しくがんばりましょう!

そしてアシックスブースにも、松本莉緒さんが来てくれます♪神戸マラソンに向けての意気込みや、初心者ランナーとしての気持ちなどをお話していただく予定ですので、ぜひ皆さん会いに来て下さいね。

ほかにも、アシックスブースには、今年も有森裕子さんが来て下さいます!有森裕子さん直伝のアドバイスや、神戸マラソンの楽しみ方などをお話いただきます♪

さらに、EXPOでは毎回好評の島田コーチによる完走講座も開催!もちろん私も出演します!

私は今回は、スポーツ工学研究所の平川研究員といっしょに、ランナーの皆さんの悩みにお答えしますよ♪

IMG_3010

平川研究員も3時間18分の好記録を持つランナーです!質問については、アシックスランニングのtwitter(@AsicsRunningJP)で17日(木)17時まで受け付けています。神戸マラソンに参加するけど不安がある方、いつもマラソンで悩んでいること、気になることなどなど・・・ぜひメッセージを送って下さいね。

神戸マラソンEXPOはどなたでも入場無料です!ご来場お待ちしております!

【神戸マラソンEXPO2016】

11月18日(金)13:00~20:00

11月19日(土)10:00~19:00

会場:神戸国際展示場 ※入場無料

【アシックスブースステージスケジュール】

18日(金)

17:30~18:00

島田佳久コーチ「聞く!効く!ストレッチ 直前完走指南」

18:30~19:00

池田美穂コーチ&平川菜央研究員「神戸マラソンお悩み相談室」

19:15~19:45

島田佳久コーチ「聞く!効く!ストレッチ 直前完走指南」

 

19日(土)

11:30~11:50

池田美穂コーチ&平川菜央研究員「神戸マラソンお悩み相談室」

12:00~12:45

有森裕子さんトークショー

12:55~13:15

島田佳久コーチ「聞く!効く!ストレッチ 直前完走指南」

13:30~14:00

松本莉緒さん&池田美穂コーチトークショー

15:00~15:45

有森裕子さんトークショー

16:15~16:45

松本莉緒さん&池田美穂コーチトークショー

17:00~17:30

島田佳久コーチ「聞く!効く!ストレッチ 直前完走指南」

18:00~18:30

池田美穂コーチ&平川菜央研究員「神戸マラソンお悩み相談室」

 

 

 

NEW YORK CITY MARATHON日記②

[16.11.14]

滞在3日目の土曜日は、NEW YORK CITY MARATHONのサブイベント的なレース、【ABBOTT TO THE FINISH LINE 5K】に参加!image

国連本部前をスタートしてセントラルパークまで走り、翌日のフルマラソンと同じフィニッシュゲートでゴールの5kmレース。フルマラソン前日ですがフルマラソンと合わせて参加するランナー多数。
ウェアは陸上日本代表応援のサンライズなレッド!今日は私が日本代表気分です。笑

実はこのNYCMの前日土曜日というのは、数年前までは【International Friendship Run】として、世界中から集まったランナーが国際交流しながら走る、もっとゆるいお祭のようなイベントでした。

私も過去に来た際は、忍者の仮装をしたり、はっぴを着たりと日本独自の装いで走りました。(というかほぼ歩き。笑)

この5kmレースに変わってからは初めての参加でしたが、真面目に走る人もいれば、仮装している人や自国の衣装で走っている人もちらほら見かけました!
IMG_6234私は写真を撮ったりしながらのんびり走りました♪

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5kmなのであっという間でした!楽しかった~!

IMG_6232JAPAN~という応援もたくさんもらえました♪

ゴール後にはりんごやプロテインバーなどが入ったおみやげをもらえます。りんごはその場ですぐ丸かじりして食べている人が多かったです!

私たちはセントラルパークからコロンバスサークルまで歩いてWHOLE FOODSへ。オーガニックのサラダやスープで朝食★IMG_6086

さらに、いまNYで一番美味しい?ベーグルのお店 PICK A BAGLEへ。
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午後はsohoでお買い物☆
アシックスストアにも行きました!ここもまたオシャレだった!
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本場SHAKE SHACKにも行きました!明日はフルマラソンだから、たくさん食べてもOKかな!IMG_6097
この日もよく食べ、そしてよく歩きました!
次はやっとフルマラソン当日編!

NEW YORK CITY MARATHON日記①

[16.11.10]

NEW YORK  CITY MARATHONに行って来ました~!今回はプライベートだったので、色々なところをまわり、レース以外も満喫してきました!

到着初日はさっそくEXPOへ。入り口からテンション上がります!IMG_6186

いつも大会記念商品の売れ行きが非常に早く、どんどんサイズがなくなってきたりしてしまうため早めに。土曜日に開催される5kmイベントと、日曜日のマラソンの両方の受付を済ませます。

みんなさっそく参加賞Tシャツ(長袖)を着て写真を撮っていたので、マネしてみました!(ニットの上に着たらパツパツ、、&ロングフライトで顔がお疲れ気味ですが・・・笑)IMG_6189

ゲットしたウェア!限定モノで、しかも日本ではなかなかない色使いに目移りしまくり。世界中から来たランナーたちもみんな、こぞって爆買いしていました。FullSizeRender

NYCM記念シューズはKAYANO,Nimbus,FuzeXがありましたが、FuzeXをゲット★IMG_6030

滞在中こればかりはいて観光していたのですが、そのおかげか、マラソン走るの?(走ったの?)とたくさん声をかけてもらえました。同じようにNYCM限定モデルのウェアやシューズを着用している人も街中でたくさん見かけて、本当にNY中がマラソン一色になっていると実感できました。

夕食は、グランドセントラルステーションのオイスターバーでクラムチャウダーや生牡蠣、カキフライなどなど。

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IMG_6021ガチレースだったら生牡蠣なんて絶対NGですが、今回は遊びに来ているので食べてしまいました。

翌朝はもちろんモーニングラン♪

街並みも古い建物が連なりとてもオシャレ。(ちなみに前日ゲットしたウェアをさっそく着てます♪)IMG_6061そしてセントラルパークへ。

IMG_6191セントラルパークにはたくさんのランナーがいました!こんなところだったら毎日走りたいなぁ。IMG_6192

それにしてもいつも思うけど、外国人ってジョグ速い。。。笑

この後は、本場サラベスでブランチ★エッグベネディクトとフレンチトーストという定番メニューをシェア。美味しい、幸せ~。IMG_6190

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午後はアシックスストアもあるMEATPACKING エリアへ。IMG_6197ここでもまたお買い物しました。笑

そのあとはハイラインやチェルシーをお散歩。IMG_6193

地下鉄で戻り、タイムズスクエアや5番街へ。IMG_6194

2日目は結局2万歩以上歩いてました(汗)

3日目は、5kmイベントです・・・★続く・・・!

PACKABLE JACKET★

[16.11.02]

最近急に寒くなってきましたね。でも走るとだんだんからだが温まってちょうど良くなってくるので、今が私的には一番走りやすい時期かもしれません!

昨日はトラックでインターバルをやってみました。IMG_5980

ちなみにこれはアップ中です(笑)だからまだウィンドブレーカーを着ています。インターバルでは結局半袖で走りました!

それにしても、このウィンドブレーカーが優秀すぎて、いま超愛用しています!⇒XXL313XXL313_0656_0010264930_FT

ピンクとイエローの二着を最近毎日順番に着ているかも、っていうくらいお気に入りです。FullSizeRenderものすごく薄くて軽く、生地もやわらかいので走っていても「シャカシャカ」と音がするようなこともありません。

さらに、胸元にファスナーつきのポケットがあって、たたむとこのポケットのサイズにおさまっちゃうので、レースのときなども非常に便利です!

実際に先日の諏訪湖ハーフマラソンでも、スタート直前までは着ておいて、走りだす前にたたんでパンツのポケットにしまいました。(そのあと、途中で沿道で応援してくれた先輩のお母さんへパス★しました!笑)

実は明日からニューヨークに行って、TCS NEW YORK CITY MARATHONに参加します~!ちなみに今回は仕事ではなくプライベートです★

どうやら今年はけっこう寒いようなので、このウィンドブレーカーも持って行く予定です♪