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池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ
池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ 池田美穂 rss

Miho Ikeda

池田 美穂 : アシックスランニングクラブ コーチ

東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの市民マラソンから国際レースまで、多くのレースに出場経験を持つ。アシックスストアでは、市民ランナーへのランニング指導を行っている。また最近ではタレント・モデルなどのパーソナルコーチも担当。彼らをマラソン完走へ導いている。フルマラソンベストタイム3時間2分43秒(2012名古屋ウィメンズマラソン)。著書「RUN女子入門~自分を変えるランニング」「ランニング手帳2012」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

2016 年 6 月 のアーカイブ



第100回日本陸上競技選手権!

[16.06.28]

陸上日本一を決める、日本陸上競技選手権。今年はリオオリンピックの日本代表選考レースでもあり、さらには桐生選手をはじめ100mでは日本人初の9秒台が出るのか?などの期待も高まり、始まる前から例年以上に盛り上がっているように感じていました。

私は25日(土)、26日(日)の2日間を現地で観戦してきました!(ちなみに完全プライベートです。笑)

今回の開催地は名古屋。というわけで名古屋に着いてまずしたことは・・・ひつまぶし!FullSizeRender

実は3月の名古屋ウィメンズマラソンでひつまぶしを食べるつもりが時間がなく断念し、けっこう引きずっていましたので。悲願達成です。(笑)

開店と同時くらいに着いたのに1時間以上待ちましたが、その甲斐もあってやっぱり美味しかった~♪

腹ごなしにお散歩していたら、ナナちゃんが変身していました。IMG_4750

ナナちゃんも日本代表選手と同じ、サンライズレッドのユニフォームを着用!

足大きいなぁ。IMG_4752

私たちは100回記念シートという、今回特別に用意された席をゲットして観戦★トラックに近いだけでなく、大会プログラムや記念品(ステンレスボトルなど!)、アシックスのタオルやビニールポンチョなどもついた豪華な席でした!この席のチケットは早々に完売していたようです。

25日(土)は雨が降ったり止んだりのあいにくの天候でしたが、そんなことは選手はおかまいなしのようでした。日本一に向けて、リオに向けて、集中して競技に挑む姿はどの選手もとてもかっこよかったです。そして鍛え上げられた肉体美!!にも感動しました。ちなみに、観戦に夢中すぎてこの日は写真を撮ることをほぼ忘れていました。(笑)

どの種目も見ごたえがあり、ドラマがあり。世代交代を感じたりと、話し始めたらいくらでも出てきそうなのですが・・・。土曜日で個人的に印象に残っているのはやはり男子100mでしょうか。

男子100mは天候や風にも恵まれず、期待されていた9秒台は出ませんでしたが、それでもすごく見ごたえのあるレースでした。スタート前は3万人近い観衆がいるスタジアムが静まり返って、見ている私も緊張感でいっぱいに。スタートと同時に、たくさんの人の想いが爆発したような、すごい歓声でした。

負けてしまった桐生選手の表情はとても悔しそうでしたが・・・、この悔しさを世界の舞台で晴らして欲しいです!

今回の大会では、陸連やスポナビと連動で選手を応援するキャンペーンも実施されていました。写真を撮って「#100陸上」「#応援フォト」をつけてtwitterにアップすると選手にも届くというもの!

もちろん私も撮ってアップしました!!しかもちゃんとアシックスのブースで、応援Tシャツを着て♪

IMG_4760アシックスのブースでは、リオオリンピックの公式ウェアも展示されていました!がんばれ!ニッポン!IMG_4762

最終日の26日(日)は、朝から快晴。競技は午後からだったのでのんびり朝ラン!IMG_4798

名古屋城周辺や名城公園を走りました♪ちょうどあじさいもきれいに咲いていて景色もよく、楽しい旅ランとなりました!

そして日本選手権の会場では、今年の東京マラソンEXPOでMCを務めてくれた宇佐美菜穂ちゃんと、ステージにも出てくれたアシックススポーツ工学研究所の平川ちゃんとも再会!
IMG_4816東京マラソン以来、約4ヶ月ぶりの3人コラボで陸上トーク!!ちなみに菜穂ちゃんは混成競技出身、私と平川ちゃんは中長距離出身です。またゆっくり3人でマニアック陸上トークしたいわ。(笑)

最終日の種目のなかでも特に楽しみにしていたのはやっぱり男女の5000m!女子もカッコいい~!フォームも美しい!

IMG_4820男子もカッコいいし、スピード感あふれる!写真が遠い・・・けど、バックスタンドまで埋まっている感じが伝わるでしょうか?

IMG_4821

そしてそして!女子200mでは、福島千里選手が日本新記録での優勝!

スタート直後からめっちゃ速くて、お、これはすごい記録出ちゃう?と思っていましたが!記録が出たときの会場のどよめきはすごかったです!

ゴール後のインタビューでは、走っているときとは別人のようなふんわりしたかわいい雰囲気。このギャップがまた素敵!表彰式でもとてもすがすがしい笑顔が印象的でした★

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他にもまだまだどの種目もアツくて、とっても楽しく感動した2日間でした!本当は3日間見に行きたかったけど。

今回の日本選手権が終わり、リオの代表も発表されています。選ばれた選手の皆さんにはぜひリオで思い切り楽しんで戦って欲しいですね!

アシックスでも、リオ、そして東京2020を応援するキャンペーンが行われています。リオの公式ウェアについても詳しく載っていますので、ぜひチェックしてみて下さいね★⇒こちら

先週末は。

[16.06.23]

先週末はJOGLISイベントとONE TOKYOイベント! 梅雨の時期にもかかわらず、どちらも快晴でもはや夏のような陽気に。暑かった~!

JOGLISイベントは少人数規模での基礎講座でした★IMG_4666暑かったので木陰のある場所を中心に。ストレッチや動き作りのドリルなどを丁寧にやって、走る時間は少し短くしました! 急に気温や湿度が上がるこの時期が、まだ体が暑さに慣れていないので一番熱中症などになりやすかったりするんですよね。無理は禁物!

終わってからはJOGLISでカキ氷!走り終わってカキ氷が食べられるランステ・・・いいですね♪IMG_4667 さて翌日はONE TOKYOイベントでした! 今回はサブフォーを目指すくらいのレベルの方を対象にした内容。室内にて、まずは島田コーチから練習やレースへの取り組み方、シーズンごとの考え方などをレクチャー。P6192984ストレッチや室内でできる補強運動などもご紹介しました!P6192991 外でもいろいろなドリルを実施!ちょっと曇ってきてよかった~P6193126 そこから、ビルドアップ走やインターバルなどをレベル別に実施しました!P6193136みなさん真剣な表情!!
P6193139女性もがんばっていました!!

P6193146 そして最後は、おまけにダメ押しでリレーも実施!走る前は、もうムリ~という声も聞こえましたが?(笑)チームを作って盛り上がりました★P6193160 ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました!!

さてさて、今週末はいよいよ・・・!陸上日本選手権!!楽しみすぎる~♪

女性限定ナイトラン開催します♪

[16.06.14]

アシックスストア原宿にて、女性限定のナイトランイベントを開催します!今回もコールドプレスジュースのSUNSHINE JUICEさんのコラボイベントです!

juice

アシックスストア原宿から、SUNSHINE JUICE六本木店へ走ります。距離は片道3kmくらいです★

そこでジュースで給水&休憩をしてから、また原宿へ戻ります。合計で6kmほどをゆっくり走りますので、初心者ランナーさんでもOKですよ!

そしてゴール後には、スーパーフードスムージーをご用意いただきます。今回はまた前回とは違う味のスムージーをご用意いただける予定!IMG_4019

走って汗を流して、栄養価の高いコールドプレスジュース&スーパーフード入りのスムージー!キレイになりたい女性ランナーのみなさん、ぜひご参加下さい!

詳細は・・・こちら

アシックスストア原宿~Women’s night run SPECIAL~

夜の街をみんなで楽しくランニングしませんか?
ゆっくりとした気持ちのいいペースで、都内をランニングします。
途中に「SUNSHINE JUICE」六本木店に立ち寄り、いま話題の「コールドプレスジュース」を飲んで水分と栄養補給をします!今回は、スムージーも付いてきますのでお楽しみに!!
コールドプレスジュースの最大のメリットは、消化器に負担をかけずに、野菜や果物が持つ良質な栄養素を生きたまま効率的に摂取できること。
ランとジュースでヘルシーになりましょう!
もちろんストレッチやランニングのアドバイスもしますので、初心者でも安心です。これから走り始めたいと思っている方、ランを通じて健康で美しくなりたい方、ぜひご参加下さい!
※試履きシューズをご用意しますので、ご希望の方は実際に履いて走っていただけます。
ご希望の方は、少し早めにご来店下さい。数に限りがありますのでご了承下さい。

開催日:2016年7月20日(水) 18:00 受付開始 18:50 スタート 20:00 終了予定

料金:1,000円(施設使用料・保険代・ジュース代込み)

走行距離: 約6km

対象:女性限定 ※初参加・ランニング初心者大歓迎

人数:15名程度

コーチ:池田美穂

■実技内容

・ストレッチ・ランニングアドバイス
・ランニング 約10km(途中休憩あり)
※コーチ・スタッフが先導・サポートします。途中で休憩を挟みながら走ります。1km約7~8分のゆったりとしたペースなので初心者でも安心です。
・ランニング後はSUNSHINE JUICEのスーパーフードスムージーをご用意いたします。

■受付集合

アシックスストア原宿

※雨天の場合には一部内容を変更して開催する場合があります。

※試履きシューズをご用意しますので、ご希望の方は実際に履いて走っていただけます。

 お申し込みはこちら!⇒ASICS RUNNING CLUB 

南魚沼グルメマラソン!

[16.06.13]

先日新潟の南魚沼グルメマラソンへ参加してきました!

前日から越後湯沢へ入り、軽く周辺をラン♪

夕食から魚沼産コシヒカリをいただきましたが、とっても美味しい!ごはんだけで進む進む!やっぱり日本人はお米だわ~としみじみ。

さて、レース当日は朝からものすごい快晴!会場に着いたら、すでに29度との放送が。これは危険・・・。

南魚沼グルメマラソンはその名前の通り、グルメがメイン。ゴールするとランナーはお茶碗をもらえて、魚沼産コシヒカリが食べ放題!ゴール後に暑さでバテてごはんが食べられない・・・とならないように、無理をしないで走るというのが今回のテーマ。

レースはレース・プロデューサー福田六花さんの声掛けにより、みんなで「いただきます」の挨拶でスタート!(笑)がんばりすぎず、楽しく走って美味しく食べる、というのが大会のコンセプトですからね!
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走り出してすぐは下り。そこから、田んぼの間をひたすらまっすぐ走ります。IMG_4647

あまり景色が変わらず、しかも日陰がないのでめちゃくちゃ暑い!

そんななか、地元の方の応援がとってもありがたかったです。

最初からファンランのつもりで朝食もたくさん食べてきたので、おなかの重い私。仲間とおしゃべりしつつ一緒に走ります。

暑すぎて2.5kmおきにある給水ではすべて止まって、水とスポーツドリンクを飲み、途中からは水は頭や首にもかけて。何回かコース上で水をシャワーのようにまいてくれている場所もあり、まさにオアシスでした!

ハイタッチしたり写真を撮ったり、単調なコースだけどなるべく楽しもう!の精神で、とにかく無理をしないように。IMG_4641

途中少しだけアップダウンがあり、特に最後の方の坂はちょっときつかった。けど写真撮られるとやっぱり笑顔になりますね!IMG_4642

ゴールしてからは、汗とかぶった水で全身びしょぬれだったので、着替えて。いざ、グルメ村へ!

魚沼産コシヒカリに、和歌山県産の梅干もサービス!IMG_4639

ごはんは食べ放題なので、おかわりもできます!おかずも色々なものが売っているのですが、ランナーはごはん茶碗といっしょに300円分のチケットももらえます♪IMG_4628

慣れている方は、テントやテーブルを持ってきて青空宴会を楽しんでいました!
今の時期は秋に向けて一旦リセットするのでがんばるレースはお休み中・・・という方も多いのではないでしょうか。そんな方にも、グルメマラソンおすすめですよ~!

最近のお気に入りランニングシューズ。

[16.06.09]

LADY GEL NOOSA TRI11TJR846TJR846_3407_0010258675_FRヌーサシリーズはなんだかんだで毎年GETしちゃう。このど派手な感じが大好きです♪走る用にはもちろんですが、スニーカー感覚で普段履きとしても使えるので荷物を減らしたい旅ランのときでも重宝するんです!先日のハワイ旅行にも連れて行きました。

私は主にジョグのときに履きますが、ソールの厚さはDSトレーナーと同じくらいなので、しっかりクッションがあり、フルマラソン4時間~5時間くらいの方ならレース用にもいいですよ。もちろんレースに出たりするわけでなく、健康のためにランニングをしている・・・という方が履くにも、クッションや安定性があっておすすめです!

裏はこんな感じで中足部にトラスティックがあり(黒いところ)ねじれを防止し反発を生み出すので、結構スピードも出しやすいです!TJR846_3407_0010258675_BTヌーサシリーズはもともとHYPER TRIと並んでトライアスロンにもOKのシューズ。そのためアッパーが柔らかくて足をふわっと包み込む感じ。HYPER TRIよりも厚底でクッションがしっかりあるので、HYPER TRIと2足を用途や目的によって使い分けてもいいかなと思います!

紐を付属でついているゴムの物に変えれば脱ぎ履きも楽なので、移動用とかジム用にもすごく便利です★

メンズはこの2色!(TJR625TJR625_3007_0010258669_FRTJR625_4006_0010258669_FRこれから暑くなってきてウェアはTシャツ・短パンのみとシンプルになっていくので、足もとはこういった派手なシューズが映えそうですね♪

 

フルマラソンでも崩れない!最新スポーツメイク講座★

[16.06.08]

先日は毎年恒例になってきました、ONE TOKYO×ASICSの女性限定イベント、長井かおりさんのメイク講座つきクリニックでした!

今回も抽選で選ばれた女性ランナーさんがたくさんご参加下さいました★DSC_3776

長井さんが、実際にスッピンのところからメイクを施して行きます。ちなみに今回のメイクデモンストレーションのモデルは、私!!!DSC_3768

大人になると、スッピンで人前にでることもなかなかありません。一応、この日のために毎日パックしたりと自分なりに調整しました(笑)

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ちなみにMCはジョグポートスタッフの島田かおりさん★長井さんのテクニックやプロセスを一緒に分かりやすく解説して下さいました!意外と知らなかったり、今まで間違っていた~という発見もたくさんありましたね。

最新のコスメだけでなく、長井さん自身がフルマラソンを完走して、本当に崩れなかった&落ちなかった実証済みのモノを細かく紹介!みんなもメモメモ!

そんなわけで、『フルマラソンでも崩れない!最新スポーツメイク』が完成!

こんな感じになりました★(照)

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おひろめウォーキング!若干ぎこちない(笑)P6042845

メイクは崩れないように、というのはもちろんですが、華やかなランニングウェアにも合う、明るくヘルシーな雰囲気に仕上げてくれました。やっぱりいつもの自分メイクとは全然違う!みなさんからも褒めていただき、ご満悦のワタクシ。
ちなみに私を含め、お悩みで多かったのが「眉毛」。長井さんメソッドが詳しく紹介されているサイトも教えてくれたので、興味のある方はこちらもチェックしてみて下さい♪→イマドキ眉の作り方

他にも長井さんのメイクメソッドはブログなどでも紹介されていますので、そちらもぜひ!→長井さんブログ

さて・・・メイク講座の最後には、走る前におすすめのsunshine juiceのコールドプレスジュースもご用意いただきました!走る前は、りんご&ジンジャーの燃焼系ジュース★美味しくパワーチャージして、第2部は、ランニングクリニックです!

基本的なストレッチはもちろん、女性特有の悩みなどにも触れながら、さまざまなストレッチや筋トレも実践。

P6042864

外に出て、ランニングフォームのための動き作りも行いました♪P6042889そして、みんなでラン!!P6042917長井さんも走ってま~す♪P6042924

実技もトータル約2時間以上、しっかり行いました!P6042943そして戻ってきて最後はメイクチェック。

うん、落ちてないし目元も崩れてない!DSC_3894

さらには走り終わったあとはまたsunshine juiceさんのコールドプレスジュースで栄養補給!飲み終わってますが、こんなカワイイスペシャルボトルで提供してくださいました!

IMG_4596盛りだくさんの内容で、楽しんでいただけましたでしょうか?

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました!IMG_4584

長井さんもありがとう~★IMG_4587

最後に、今回の参加者に配られたおみやげがこちら!DSC_3739

・キャンメイク
 クイックラッシュカーラー・・・これはカールキープ力がすごいらしいです!マスカラ下地にも、トップコートにもOKだそう。
 マーメイドスキンジェルUV・・・SPF50+なのでスポーツ時でも心強いです!
 ・セザンヌ
 ブラックアイライナー 細芯・・・これもプチプラなのに本当に落ちないとのこと!
 ・グラフィコ
 ツヤージュ シャンプー&リンス・・・ノンシリコンで髪の毛にも優しい。ランナーは髪の毛も紫外線対策が必要とのこと。たしかに。
・たかくら新産業
 オーガニックボディーシート・・・ランナーは当然ボディシートを使うことも多いと思いますが、実はわきの下などは、薬剤の成分が入りやすいそうです。そういったところも刺激の少ないオーガニックのコットンで作られているものだと安心ですよね。
 ・ラロッシュポゼ
 UVイデア XL ・・・長井さんが昔からおすすめのUV乳液。つやも出るし私も使っています。
 クレンジングウォーター ・・・もともとラロッシュポゼは皮膚科医がすすめているとのことで、敏感肌でもOKだそうです。
・オルビス
 UVリップ ・・・走ると唇も日焼けしますよね。これはUVだしほんのり色づいて顔を明るくしてくれます。
 アイブロウコート ・・・これも長井さんが実際に使って超おすすめしているもの。眉毛のトップコートみたいな感じになるそうです。
 このほかにホワイトローションのサンプルもありました!
・KOSE
 スポーツビューティー UVスプレー ・・・SPF50+なのも嬉しいですし、スプレー状なのが楽ですね。香りもよかったです。
このように、サンプルだけでなく、商品現品を送ってくださったメーカーさんもたくさん。ありがとうございました!!