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スタイリッシュに速く走りたい、すべてのランナーへ
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桜満開・JOGLISイベント♪

2015.03.30
Miho Ikeda
池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ
東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの市民マラソンから国際レースまで、多くのレースに出場経験を持つ。アシックスストアでは、市民ランナーへのランニング指導を行っている。また最近ではタレント・モデルなどのパーソナルコーチも担当。彼らをマラソン完走へ導いている。フルマラソンベストタイム3時間2分43秒(2012名古屋ウィメンズマラソン)。著書「RUN女子入門~自分を変えるランニング」「ランニング手帳2012」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

先週末は斉藤コーチが担当の上級者向け、JOGLISイベントでした!

お天気にも恵まれ、暖かいというよりもう暑いくらい!ちょっと走るとみんな上着を脱いでましたね。

IMG_6077可動域を広げるランニングドリルなども・・・♪(斉藤コーチの脚上げが別格の美しさで、みんなびっくり!笑)

いろいろな動き作りをやって、みんないいフォームになってきました!!IMG_6070メインのトレーニングは、ビルドアップ走とインターバル。ビルドアップ走では、きっちりペースを3段階に分けて考えながら。

インターバルは、しっかり追い込む!!1人ではなかなかできないインターバル走も、みんなでやるとがんばれますね★

そして最後に、極めつけの坂道リピート。これも1人ではなかなかできない!

IMG_6074盛りだくさんのクリニックとなり、満足感もたっぷりだったのではないでしょうか?

暖かくなってからだも動きやすくなってきたし、フルマラソンシーズンが一区切りした方は、これからの時期にはこういった短い時間でできるスピード練習も効果的ですよ★普段のトレーニングに、少しずつ取り入れてみて下さいね。

国立劇場の桜が満開できれいだったので、こちらで記念撮影★

参加されたみなさま、おつかれさまでした!IMG_6064

 

 

 

 

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