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池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ
池田美穂 アシックスランニングクラブ コーチ 池田美穂 rss

Miho Ikeda

池田 美穂 : アシックスランニングクラブ コーチ

東京マラソンやニューヨークシティマラソンなどの市民マラソンから国際レースまで、多くのレースに出場経験を持つ。アシックスストアでは、市民ランナーへのランニング指導を行っている。また最近ではタレント・モデルなどのパーソナルコーチも担当。彼らをマラソン完走へ導いている。フルマラソンベストタイム3時間2分43秒(2012名古屋ウィメンズマラソン)。著書「RUN女子入門~自分を変えるランニング」「ランニング手帳2012」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

JOGLISイベント★

[17.01.24]

先日JOGLISにてLSDイベントを開催しました!
今回は新しくなった東京マラソンのコースも一部走るということで、東京マラソンに出る予定の方もたくさん参加してくれました!IMG_5367
半蔵門を出発してまずは隅田川沿いを走り浅草を目指します!
※ここは東京マラソンのコースではありません(笑)IMG_7228
浅草雷門は新しいコースでは15km地点。
ここでちょっと休憩♪
ここから新コースへ!IMG_7224みんなで楽しく話しながら&コースのポイントもチェックしつつ走り、約24kmをみんな元気に完走!
やはり新コースの細かいアップダウンはポイントになりそうですね。
東京マラソンのコースについては、アシックスストアやjoglisで無料配布中のASICS JOURNALにも載ってますのでぜひチェックして下さい♪
IMG_7227ちなみに私のこの日のシューズはGT-2000NY5でした。(下のピンクのシューズ)IMG_7226
年明けからよく履いているのですが、特にゆっくり長く走るときに最適♪
軽いわりにクッションがあって安定感もあって、脚の疲労が全然残らない!
私のように薄いシューズと使い分けるのもいいですし、初心者の方にもすごくおすすめです!

東京マラソンコース試走★

[17.01.13]

先日、お友達の木下裕美子ちゃんに誘ってもらい、東京マラソンの新しいコースを一部試走してきました!(私は残念ながら出ませんが)

裕美ちゃんつながりで、ランニング関係のいろんな方が集まりました♪

15941744_1519058511457569_793492581_n6km辺りの飯田橋駅をスタートし、みんなでワイワイ走る!15934753_1519058401457580_1588982349_n

15934646_1519058428124244_1499207240_n

10km地点、日本橋~♪
15936029_1519058404790913_414377255_nバンダイ本社★

15941931_1519058534790900_1456564911_n

15941854_1519058464790907_976316794_n去年までは後半戦だった浅草雷門も、新しいコースではまだ15km。以前のコースでいくと品川辺りですね。

理想はこれくらい元気に?通過したいですね!笑15970486_1519058441457576_1343547412_n蔵前橋(16・24km過ぎ)はゆるやかに上って下るので、多少きつく感じるかな?

15935658_1519058364790917_1482867877_nちょっと寄り道して両国国技館へ。(急なフリに、四股が中途半端!)

15941972_1519058581457562_2015953930_n新しいコースでは、下町エリアでもたくさん応援がもらえそう!

おそらくコースからは見えないかと思いますが、20km過ぎの富岡八幡宮辺りで折り返し。

15934590_1519058508124236_845969080_nスーパー赤札堂前が中間点。これが中間点のマーク?かな?

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清澄白河にてBlue Bottle Coffeeへ寄り道。なにげに初めて来ました!IMG_7118

女子会なう・・・笑15941922_1519058824790871_396703404_n

同い年チーム。15970376_1519058821457538_2127255751_nちょい年上チーム。笑

15941731_1519058811457539_490305670_n

私は時間切れでここまでで離脱。トータル20kmちょっと走りました!

仲のいい友達や同世代の女子とのランはやっぱり楽しさも格別★誘ってくれた裕美ちゃん、ありがとう~!!

ちなみに東京マラソンのコースについては、アシックスのHP内ランニングサイトでも詳しくご紹介しています。ぜひチェックして下さいね!⇒東京マラソン特設サイト

ハイテクハーフマラソン!

[17.01.10]

だいぶ遅くなりましたが・・・、新年あけましておめでとうございます!

2017年も健康第一!でマイペースに走りながら、ブログでもランニングの楽しさやおもしろさを自分なりに発信できればと思っています。今年もよろしくお願い致します★

というのも、実は年末に数年ぶりの本格的な風邪をひいていました・・・。発熱したのなんて、いつぶりなのか思い出せないくらいなのですが、とにかく珍しく寝込んでしまいました。

でも年明けには元気になり、元旦からちゃんと走り初めしました!もちろん病み上がりなので、たくさんは走っていませんが。IMG_6912

ニューイヤー駅伝も箱根駅伝も家でゆっくり見て、終わってから走りに出かける・・・という感じで、お正月休みはゆるいジョグを楽しみました♪

そして、さっそく1月8日には新年初レース「ハイテクハーフマラソン」に参加!

病み上がりだしどうしようか、ともなりそうでしたが、今回はハーフマラソンの前にメインイベントがあったのです★

ぴろしコーチの娘ちゃんと、【ペアマラソン】に参加しました!IMG_6944

娘ちゃんはサンライズレッドの陸上日本代表応援Tシャツです★

ペアマラソンは2km、私はなんちゃってママ気分(笑)

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ちなみに本物のママは、末っ子ちゃんを抱っこして沿道で応援してくれました!

私たちは走っている間もちょっと話したりして、最後は手をつないでゴールしました♪記録は11分40秒くらいだったかな?キロ6分くらいと言われていたけど、いいタイムでした!

ぴろしコーチはお兄ちゃんと。IMG_6948ふたりでサンライズレッド、目立ってました!そしてお兄ちゃんはやっぱり速かった!10分くらいで走ったようです。二人ともがんばりました★

そして・・・。メインイベントが終わって、病み上がり&風邪気味でやる気のない大人たちも、しぶしぶハーフマラソンに出場(笑)IMG_6958

かなり寒かったので、私も最初は薄手のウィンドブレーカー(XXL313)を着たままスタート。

でも荒川特有の風も今年はそれほどでもなく、5kmくらいで温まってきたので、ウィンドブレーカーはたたんでポケットへ。これ本当に便利!

前半は、キロ4分30秒くらいで様子見。なんせ風邪が治ってからもキロ5分は切らず、ゆっくりジョグしかしてなかったので、久しぶりのスピード感(汗)

この大会は時間差スタートで上流コースと下流コースがあり、私は10時スタートの上流コース。上流コースは前半が向かい風だったので、折り返してからはおそらく追い風だったのだと思います。(追い風って感じないんですよね。。。)

ペースはこのささやかな追い風も手伝ってか後半は少し上がり、キロ4分20秒前後で、トータルは1時間32分44秒でゴール!IMG_6965

ちなみにこの日のシューズはターサーではなくゲルフェザーグライドと、弱気の選択(笑)でもやはりターサーよりクッションがあって練習不足の脚にはちょうどよかったです。

コース自体は単調ですが、そこそこがんばって走れたし、何より新年早々たくさんのラン仲間にも会えて、終わってみれば楽しかった!
今月はもうひとつレースにエントリーしているので、そちらも楽しくがんばります!

師走。

[16.12.27]

バタバタしてたら、すっかりブログがご無沙汰になっていました!
今年は初めて奈良マラソンに行って来ました。私は走らなかったけど、いろんな方の話を聞いてたら案の定、走ってみたいー!ってなりました(笑)
ちなみに軽く観光ランはしたので、鹿にも会ってきました♪IMG_6820あとこちらの方も。IMG_6821
澤井里依ちゃんとも久しぶりに会えました♪IMG_6692
そして奈良マラソンのアンバサダーでもある有森裕子さん。先日50歳のお誕生日を迎えられたとのことで、マネージャーさんたちがビッグなサプライズバースデーパーティーを開催!
パーティーの中でもいろんなサプライズがあって、感動のひとときでした!これもきっと、有森さんのお人柄があってこそなんですね。IMG_6724
久しぶりにこの子たちともお仕事!IMG_6730
双子のタレントひうら姉妹と、早朝からロケ。たくさん走ったり食べたり!楽しかった〜♪

そして先週は、千葉のマザー牧場にて、毎年恒例いちごトレイルランへ。
アシックス契約のトレイルランナー荒木宏太選手といっしょに、スタート前のストレッチやスターターをしたり、かずさFMにも出演させていただきました!
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風は強かったけど、暖かくて気持ちのいい気候でした!
私も荒木選手も途中コースを走って、いちごやキウイのエイドステーションも堪能しました♪IMG_6892
他にもたくさんの楽しいイベントがあった12月。
このままあっという間に2017年になりそう…。
皆様も、良いお年をお迎え下さい!

ONE TOKYOイベント★ランニングフォームを科学する!

[16.12.07]

先週はONE TOKYOプレミアムメンバー向けのイベントでした★
まずは島田コーチからご挨拶。今回もたくさんのご応募をいただき、抽選で選ばれた方にご参加いただきました。IMG_0767 今回のイベントはアシックススポーツ工学研究所の平川研究員に来てもらい、セミナーをやってから→実技という2部構成でした!IMG_0769 セミナーのテーマは、ずばり「ランニングフォームを科学する!無理なく疲れにくい、効率のいいランニングフォームとは?」でした!
ランニングフォームについての情報はいまやたくさん溢れていますが、人それぞれに骨格や筋力・柔軟性が異なるなかで、それでも速い人に共通するいいところって何でしょうか?
疲れにくくて、無理がなくて、たくさん走ってもケガをしにくくて、もちろんそれで速く走れて・・・って、どんなコツがあるのでしょうか?
そもそも、どんなメカニズムで、私たちは走っているのでしょうか?
そんな疑問を、科学的な数値やデータ・動画なども用いながら、平川研究員が分かりやすく解説してくれました!
いつも島田コーチや私や小谷コーチがお伝えしていることと根本の部分では同じなのですが、研究者目線からのことばはまた違って、私自身も聞いていて勉強になったしおもしろかったです★
質疑応答も盛り上がり、おかげで1時間ものセミナーがすごく短く感じました!
そのあとの実技では、セミナーで解説してくれた理想のフォームを身につけるための、ストレッチやドリルを行いました!
IMG_0817 ドリルは島田コーチ、私、小谷コーチでそれぞれチームに分かれて外で実践!
気持ちのいい快晴でした★IMG_0842 ストレッチやドリルでフォームのイメージがつかめてきたら、実際に走りながら確認してみます! IMG_0866 後半は暑くて上着は脱いでました!走るのには気持ちよくてちょうどいい気候でしたね。IMG_0876今回のイベントは、頭もからだも使って、でも楽しく走れたのではと思います!
参加されたみなさま、ありがとうございました! 15230737_1307028042670123_7200969373861649912_n
ランニングフォームについて気になる!もっと知りたい!と思った方は、島田コーチの書籍でも詳しく書いていますし、アシックスランニングラボでもフォーム測定などもできるので、そういったところもチェックしてみて下さいね★

KAYANO23イベント★

[16.12.06]

だいぶ時間が経ってしまいましたが、神戸マラソンの3日後、大阪にて【GEL-KAYANO23シリーズ】ご購入者限定イベントを開催しました!IMG_1660

シューズがおそろい~!DSC00750

大阪城ホールの室内にてストレッチやランニングフォームのドリルなどを実施。寒い日だったので、室内でストレッチなどが丁寧にできるのはいいですね!IMG_1575

体も温まったところで、いよいよラン!当日は大阪城公園の紅葉も見ごろでした★IMG_1633

坂道も、KAYANOのクッションと反発性があれば難なく走れます!?IMG_1656

KAYANOは軽量なのにクッション性や安定性が高く、反発もいいので、初心者はもちろんですが上級者のランナーさんからも愛されています!

これからランニングをはじめようという方、長い距離を走れるようになりたくて負担の少ないシューズをお探しの方などなど・・・いろんな方に安心しておすすめできるシューズですよ★

イベントにもさまざまな方が参加して下さいました。ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました!

 

神戸マラソン★

[16.11.28]

神戸マラソンEXPO!今年もたくさんの方にお越しいただきました!!DSC_4899

私はステージでのトークショーにも出演させていただきました!IMG_7071

初日のステージでは、アシックススポーツ工学研究所の平川研究員といっしょに、神戸マラソンに関するお悩みを解決!コースのアドバイスや、30km以降のペースダウンをいかにおさえるのか、ヒザが痛くなる人の予防法や対処法などなど・・・30分のトークショーがあっという間でした。聞いてくださったみなさん、ありがとうございました!

終わってからふたりで♪IMG_6305

また、島田コーチのステージも、大盛況でしたね!

この方とも会えました!2012年ロンドンオリンピックマラソン女子日本代表の尾崎好美さん★

IMG_6306好美さんとは、西谷綾子ちゃんと3人で、アメリカコロラド州のボルダーへ行った仲です♪

好美さんは第一生命ブースにいたので、遊びに行って来ました!IMG_6312

ちなみにこのタイムは、神戸マラソンと同じ日に開催されるつくばマラソンで綾子ちゃんがサブスリーに挑戦するということで設定してみました。綾子ちゃん、つくばマラソンおつかれさまでした★

そしてEXPO2日目は、有森裕子さんのトークショーも。ランニングのアドバイスはもちろん、オリンピックについてのお話なども聞けて、すごくおもしろかったですね!

そして、今回初マラソン挑戦企画にて神戸マラソンに参加した、神戸マラソンのフレンドシップランナーでもある、松本莉緒ちゃんのトークショーも!大会前日ということでかなり不安な様子でしたが、同じように不安を持ってEXPOに来ていた方とともに、私から最後のアドバイスをお伝えしました。終了後に、MCの遠藤萌美さんと3人で★

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平川ちゃんとのステージも、この日はMCの遠藤さんと3人で。IMG_7093

ふたりのときより安心感のあるステージになりました(笑)IMG_6324

EXPOでは、クリニックなどに参加してくれた方や、遠方からお越しくださった方、お久しぶりの方などたくさんの方々にお会いできました!声をかけてくださったみなさん、ありがとうございました!そして、お会いできなかったみなさん、ごめんなさい~。。。またマラソン会場やランニングイベントなどでお会いできるのを楽しみにしています☆

そしていよいよ神戸マラソン当日。ここまで何回も一緒にトレーニングしてきた、松本莉緒ちゃんとスタートへ!IMG_6352莉緒ちゃんは終始沿道の応援にこたえながら元気に走り抜き、笑顔でfinish!

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キツイ場面もあったかと思いますが、しっかり最後までがんばりました!!

莉緒ちゃんの想いや、神戸マラソンの沿道や景色の様子などを、ご本人のインスタグラムに詳しくアップしてくれています。こちらもぜひチェックしてみて下さい!⇒instagram

NEW YORK CITY MARATHON日記③

[16.11.22]

神戸マラソンが終わったばかりで神戸についても色々書きたいのですが、NYCMレポがまだ終わっていない!ので、まずはNYCMを完結させたいと思います。

というわけでNEW YORK CITY MARATHON当日。

スタート地点のStaten Islandには、事前に選んだ交通手段でそれぞれ向かいます。私たちもManhattanの中心街からバスで向かいます。6:30くらいのまだ暗いなかをみんながそれぞれバスに乗り込み、わくわくドキドキしながら出発!

NYCMは世界中からたくさんのランナーが集まります。その数5万人!多国籍で人種もさまざま。3つのスタートゾーン、4つのwave(スタート時間)、さらにそのなかでスタートブロックが区切られています。後半のWaveはスタッテン島に着いてからもまだまだ時間があり、ねっころがってひなたぼっこしたり、エイドのバナナやベーグルを食べたりとのんびり過ごしている人がたくさん。みんなそんな感じで全体的にリラックスしてスタートを待っていました。今年はすごく暖かかったので、待っているのもつらくなくてよかったです。

やっとやっと、スタート!ウェアは東京2020の公式ライセンス商品「TOKYO」Tシャツです!
image各waveスタートごとに毎回しっかり国歌斉唱があり、そこからはいろいろな音楽がかかります♪この辺りから、どんどんテンション上がる~!!

NYCMはNew Yorkの5つの地区を走るマラソン。スタート地点のStaten Islandから、まずはBrooklynにつながる長い橋を渡ります。ここから、世界一楽しいマラソンが始まります!IMG_6290

風が少し強かったけれど、そのせいもあってかすばらしい快晴!私は今回は旦那さまとスタートからいっしょに走りました!IMG_6291

この橋だけでたしか3kmくらいあります。IMG_6289みんな思い思いの服装で走っています。笑

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橋を渡り終えBrooklynに入ると、左右には沿道を埋め尽くすたくさんの応援の方々!そして、いろんなジャンルの音楽を生演奏してくれる人たちが、本当に100メートルおきくらいに大音量で演奏&熱唱!イェーイ♪

私たちはTOKYO Tシャツで走っていたので、「トーキョー!」とたくさん声をかけてもらいました!IMG_6292

応援ボードを作って持っている人や、家の窓から横断幕みたいなものを下ろして応援している人も。とにかくずっと途切れないエキサイティングな応援。声のかけ方や盛り上げ方も世界一で、応援の人たちもランナーに負けないくらいにこのNYCMを楽しんでいます。IMG_6421古い建物が並ぶ街並みがキレイで、見ているだけでも本当に飽きなくておもしろくて。
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途中トイレにも2回くらい行きました!トイレの数もすごくて、ほとんど待たず。(後半のwaveだったので給水のコップがすごいことになっていますが・・・、もちろん私たちはなるべくゴミ箱に捨てるようにしましたよ。)IMG_6414中間点で知らないおじさまと記念撮影!ちなみにタイムは第1waveからの時間なので、もはや自分が何時間で通過しているのかよく分からない(笑)

IMG_6415中間点の橋を渡り、次はQueensに入ります。

ジェルじゃないものが食べたいなぁと思っていたら・・・沿道の人がスニッカーズくれました!やっぱりアメリカはスニッカーズなんだな(笑)

さらには、最大の難所、QueensからManhattanへ渡る橋QueensBoro Bridgeの手前では、日本人の方が「おにぎりあります」のボードと日の丸を持って応援してくれていました!見つけてからややコースを戻る勢いで、しっかりいただきました。やっぱりお米は元気でる!おかげでこの橋も元気に渡ることができました!IMG_6124

Manhattanに戻ってきてからはさすがに脚がきつい・・・けど、1st Avenueの応援はすごい!!IMG_6416

給水もたっくさんあって、子供たちもたくさんいたりして、毎回パワーがもらえました!IMG_6133

この通りが直線で約6km以上。まっすぐなんだけどアップダウンがありコースとしてはかなりしんどいです。でも途中でジェルも配っていたり、もちろん応援はものすごい!

また橋を渡ってBronxに入り、太鼓の応援を受けたら、またManhattanに帰ってきて、いよいよ35km。NYCMも終盤です。

ここまでずっと、いろんなジャンルのライブがあったりさまざまな楽器の演奏もあったり、聖歌隊がいたり。脚は重くなってきても、ずっと楽しくて、セントラルパークのなかに入りフィニッシュが近付いてくると寂しい気持ちにすらなってきました。

4時間22分でFINISH★IMG_6417

ゴールするとメダル、ヒートジャケットのほかに、ドリンクやプロテインバー、りんごなどが入ったリカバリーバッグをもらいます。荷物を預けていないランナーは暖かいフリースポンチョをもらってテクテク帰っていき、このまま地下鉄乗っちゃいます。

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私たちも荷物を受け取り上着を着て、そのまま地下鉄でホテルへ。駅構内や電車の中でも、Congratulations!と声をかけてくれる人もいて。

なんだか夢見心地なまま走ったニューヨーク。走っている間も非日常というか、非現実的なまでの興奮のなかで、あっという間に終わったような気がしました。次はいつ走れるか分からないけれど、すごく年配の方や、いろんな国のランナーがいて、私も10年後とか20年後にでも、またここに帰ってきたいなぁと心から思いました。

本当に、NYCM最高。I LOVE NY!!IMG_6131

神戸マラソン!EXPO情報★

[16.11.16]

ニューヨークの興奮がまださめやらぬままですが(ブログもまだ書き終わってないですが・・・)、今週末はいよいよ神戸マラソンです!

私は当日は、今回の神戸マラソンで初マラソンに挑戦する松本莉緒ちゃんと一緒に走ります♪

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莉緒ちゃんの練習の模様はアシックスの連載や、莉緒ちゃんのインスタグラム、twitterなどでぜひチェックして下さい!⇒神戸マラソン挑戦レポート

レース当日は見かけたら応援をよろしくお願い致します!もちろん神戸マラソンを走られる方は、一緒に楽しくがんばりましょう!

そしてアシックスブースにも、松本莉緒さんが来てくれます♪神戸マラソンに向けての意気込みや、初心者ランナーとしての気持ちなどをお話していただく予定ですので、ぜひ皆さん会いに来て下さいね。

ほかにも、アシックスブースには、今年も有森裕子さんが来て下さいます!有森裕子さん直伝のアドバイスや、神戸マラソンの楽しみ方などをお話いただきます♪

さらに、EXPOでは毎回好評の島田コーチによる完走講座も開催!もちろん私も出演します!

私は今回は、スポーツ工学研究所の平川研究員といっしょに、ランナーの皆さんの悩みにお答えしますよ♪

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平川研究員も3時間18分の好記録を持つランナーです!質問については、アシックスランニングのtwitter(@AsicsRunningJP)で17日(木)17時まで受け付けています。神戸マラソンに参加するけど不安がある方、いつもマラソンで悩んでいること、気になることなどなど・・・ぜひメッセージを送って下さいね。

神戸マラソンEXPOはどなたでも入場無料です!ご来場お待ちしております!

【神戸マラソンEXPO2016】

11月18日(金)13:00~20:00

11月19日(土)10:00~19:00

会場:神戸国際展示場 ※入場無料

【アシックスブースステージスケジュール】

18日(金)

17:30~18:00

島田佳久コーチ「聞く!効く!ストレッチ 直前完走指南」

18:30~19:00

池田美穂コーチ&平川菜央研究員「神戸マラソンお悩み相談室」

19:15~19:45

島田佳久コーチ「聞く!効く!ストレッチ 直前完走指南」

 

19日(土)

11:30~11:50

池田美穂コーチ&平川菜央研究員「神戸マラソンお悩み相談室」

12:00~12:45

有森裕子さんトークショー

12:55~13:15

島田佳久コーチ「聞く!効く!ストレッチ 直前完走指南」

13:30~14:00

松本莉緒さん&池田美穂コーチトークショー

15:00~15:45

有森裕子さんトークショー

16:15~16:45

松本莉緒さん&池田美穂コーチトークショー

17:00~17:30

島田佳久コーチ「聞く!効く!ストレッチ 直前完走指南」

18:00~18:30

池田美穂コーチ&平川菜央研究員「神戸マラソンお悩み相談室」

 

 

 

NEW YORK CITY MARATHON日記②

[16.11.14]

滞在3日目の土曜日は、NEW YORK CITY MARATHONのサブイベント的なレース、【ABBOTT TO THE FINISH LINE 5K】に参加!image

国連本部前をスタートしてセントラルパークまで走り、翌日のフルマラソンと同じフィニッシュゲートでゴールの5kmレース。フルマラソン前日ですがフルマラソンと合わせて参加するランナー多数。
ウェアは陸上日本代表応援のサンライズなレッド!今日は私が日本代表気分です。笑

実はこのNYCMの前日土曜日というのは、数年前までは【International Friendship Run】として、世界中から集まったランナーが国際交流しながら走る、もっとゆるいお祭のようなイベントでした。

私も過去に来た際は、忍者の仮装をしたり、はっぴを着たりと日本独自の装いで走りました。(というかほぼ歩き。笑)

この5kmレースに変わってからは初めての参加でしたが、真面目に走る人もいれば、仮装している人や自国の衣装で走っている人もちらほら見かけました!
IMG_6234私は写真を撮ったりしながらのんびり走りました♪

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5kmなのであっという間でした!楽しかった~!

IMG_6232JAPAN~という応援もたくさんもらえました♪

ゴール後にはりんごやプロテインバーなどが入ったおみやげをもらえます。りんごはその場ですぐ丸かじりして食べている人が多かったです!

私たちはセントラルパークからコロンバスサークルまで歩いてWHOLE FOODSへ。オーガニックのサラダやスープで朝食★IMG_6086

さらに、いまNYで一番美味しい?ベーグルのお店 PICK A BAGLEへ。
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午後はsohoでお買い物☆
アシックスストアにも行きました!ここもまたオシャレだった!
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本場SHAKE SHACKにも行きました!明日はフルマラソンだから、たくさん食べてもOKかな!IMG_6097
この日もよく食べ、そしてよく歩きました!
次はやっとフルマラソン当日編!