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食べ過ぎた翌日は…


事実!私は外食が多いです(´-ω-`;)ゞポリポリ

夜練習が終わってから、家にたどり着くまでにお腹もすくし、付き合いで、つい…

でも外食だと脂肪分や塩分が多く、お酒を飲めば翌日なんとなく浮腫んで体調がすぐれない…

そんな時はアフターケアをします(・∀・)

食べ過ぎてしまった分がすぐに脂肪にはなりません。摂取したエネルギーが脂肪として蓄積される前に、できるだけ走って消費!!

これで気持ちも胃もリセット←単純(笑)

そして、お家ゴハンはなるべく野菜を多めに…を心がけています。

野菜に多く含まれる食物繊維には体内の余分な脂肪・糖質・老廃物を排出してくれる働きがあります。

何より、野菜を食べると身体が喜ぶのを素直に感じられます。

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この季節はやっぱり「鍋」!

そしてパクチー好きな私は最近は「生春巻き」にハマってます。

生春巻きはライスペーパーで巻きながら食べるのが楽しくて、野菜を沢山摂れるからオススメです♫

他に私が好きな食べ物は。。インド料理&タイ料理~!

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↑ 一昨日の夕食。

東京体育館帰りに寄った“ヒマラヤカレー”

店員さんがフレンドリーで感じが良かったです。

 

 

蛇足ですが。

あまりにインドカレーが好きすぎて、今年の10月にインド旅行に行ってきました(*´∀`)

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1週間3食カレー三昧で幸せでしたっ♫

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文化、生活、宗教観、人々の生き方や思想、性格、すべてが異国情緒あふれていて面白い国でした。

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私以外、一緒に行ったメンバーはみ~んなお腹壊してましたけどね‥^^;

いい苦行になったようです(笑)

私の心の声曰く、

ランナーに内臓の強さは大切。