お友達の放送作家白滝桂子ちゃん、デザイナーのミタニさんのWEBページに載せてもらいました(*^^)

写真は、ミタニさんが撮影してくれました。

http://www.stepweb.jp/?p=766

わたし、最近なぜか、黄色のウエア率が高いなぁ✿

かおり

昨日は高尾山へ。
高尾山口駅がリニューアルされて、ものすご～くオシャレに変身していました♪(´∇｀)

そして、駅の反対側では温浴施設の建設が進んでいました。
出来上がったら、お山好きの父を連れて行こう。
楽しみっ♫

 

高尾山口駅↔陣馬山の往復ラン。

この日は疲労抜きということもあり、メインロードで登山客がいるところは、かなりゆったり走るか歩いているのに、汗びっしょり。。

基本日陰なのに、都心と比べたらずっと気温は低いのに、トレイルはなんでこんなに汗をかくんだろう、、(´▽｀；)ゞ

でも綺麗な景色(↑)と、エネルギーゼリーと給水(↓)が、
気持ちを切り替える“元気の源”になりました。

ヘロヘロにつき、バック開けたままで、たそがれるわたくし。
相棒はサロモンのバックパック！！

このリュックはベスト型で着てるように、身体にピタッと密着して走りやすい！
トレイルを始めたい方は、まずこのバックパックを入手することをオススメします☆彡

最後は復路の城山でかき氷(大)を食べて、全身アイシング‥
ふぅ‥
満身創痍‥
筋力・心肺機能ともによく鍛えられました(^_^;)

 

 

今日もYahoo!ニュースで見ましたが、、
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150624-00010007-saitama-l11

フィールドが山・大自然であるだけに、用意周到に体調を整え、道具を揃え、良識あるマナーを考えて行うなかでも様々な問題が起こるのがトレイルラン、、

 

人は、スピードが速いものにストレスを感じるそうで、登山客から見ればトレラン選手のスピードは怖いものに映るのでしょう。

皇居ランニングでもそうですが、抜かす時にどけどけ！というような態度（そう思えるだけかもしれませんが）で走る人もいるというのも事実で…

マナーを守れる人が大半でも、マナー違反をしてしまう方が少数でもいれば全てのトレイルランナーが悪く言われてしまうのは残念なこと。

山も道路も、誰のものでもないから、譲り合いのきもちを忘れずに、みんなで共存して、それぞれの楽しみ方ができたらいいですね(´・ω・｀)

 

 

私事ですが（いつもですね笑）、今週末のスパトレイル38km部門にエントリーしていましたが、今回は見合わせること（DNS)にしました。

北海道マラソンの調整に影響が出ることを恐れたこともありますが、
何よりも私自身まだまだ山の知識が浅いので、もう少し色んな経験をしてから、トレイルランレースに出場したいと思い、今回の欠場を決めました。

楽しみにしていた分、残念な気持ちも大きいですが、その分トレイルランレースデビューした暁には、ガッツリ走れるように頑張ってトレーニングをしたいと思います。
マナーよく(*^^)v

先週土曜日は「Team Runners Pulseみんなで初夏トレ！スピード＆クロカン＠光が丘公園」を開催しました☆

初快晴！！！
晴れ男、晴れ女の皆さんありがとございました！

60名以上のエントリーをいただき、無事に開催できました。

【ゲストランナー】
93’ シュトゥットガルト世界選手権5位入賞の打越忠夫さん
世界ジュニア陸上競技選手権1500m日本代表の打越雄允（ゆうすけ）さん

 

【協賛・協力企業】
おふろの王様光が丘店（http://www.ousama2603.com/shop/hikarigaoka/）
株式会社ツインズ（https://www.caterpy.com/）
株式会社隼（http://athletune.hayato-kk.com/）
有限会社セブスポーツ（https://sev-sports.com/）
株式会社アリスト（http://www.arist.co.jp/index.html）
株式会社エボーリュ（http://evolu.co.jp/）
株式会社エス・アイ・ピー（http://www.sip.jpn.com/）

8時00分～8時50分　受付
9時00分 　開会、挨拶、写真撮影
9時15分～9時50分 　体操、動き作りドリル
10時00分～11時40分 各グループに分かれてトレーニング
11時40分～12時15分 お楽しみイベント
12時20分～30分 おふろの王様光が丘店へ移動
12時30分～13時30分 入浴
13時40分～14時00分 魚民成増店へ移動
14時00分～16時00分 懇親会

 

 

 

開会挨拶後、まずは動きづくりのドリルから！

現役大学生アスリート打越雄允さん、曲直瀬（まなせ）さんよりレクチャーしていただきました。

◎内容
（参加者の竹ガッキーさんメモより笑）
１．ちょっと腰を落として歩くやつ
２．お馬ちゃんの足首のように柔らかくステップ。
３．ケニア人よろしく、ぴょんぴょんすすむやつ。
3.5．追い脚前後入れ替えの横スキップ
４．モモ上げステップ
５．モモ上げステップ横にすすむ
６．ライダーキックしながらステップ
７．蹴り上げケツたたきステップ
８．引き上げケツたたきステップ
９．腕を真っ直ぐ下ろしながらのランジ
１０．さらに、脚をハードル跨ぎでのランジ

 

そしていざトレーニングへ！！

【トレーニング内容、担当ぺーサー】
■Aグループ/30分クロカン走+インターバル200m×10~20
※打越雄允さん、曲直瀬さん

■Bグループ/60～90分ファルトレク走+α
※4分30秒ペース 吉田、坂本さん
※5分30秒ペース 柿沼さん、榎本さん

■Cグループ/40分ジョグ+α
※新澤さん、五十嶺綾さん

＊全体・総監督 打越忠夫さん

癒しのエイドステーション♫サポートのミカティーありがとう！

 

締めの200ｍリレーで最終追い込み。
アンカーは600m笑

 

で、アンカーにバトンの渡った時点でサプライズ！！
最後方チームにビックリ助っ人が登場☆彡

 

ゲストの打越雄允くん！
これぞ、世界の走り！

ベンチで寝転んで眺めていたオジサンや、子供連れのレジャー組も一斉にグランドに視線を送ります！！

圧巻の走りでダントツの最後方からトップへ！！

間近で世界の走りを魅れてみんなで感激☆

 

 

その打越雄允くんが動きづくりドリルを行う意味について語る中に、学ぶものがあったのでここに抜粋して掲載させてもらいます。以下

「ランナーにとって動き作りの意義は人それぞれです。僕の場合、動き作りを習いたての頃はこれをやればいいフォームで走れるからという目的でやっていました。ですが、フォームが完全に確立した今となっては体の調子を見るのが目的です。このように動き作りをやる意味というのは人それぞれ違いますし、時系列で変わってきます。

次に何処を意識するかですが、何処を意識するかというよりかは、理想の走りを意識するのがベストです。理想の走りをイメージして走りの基本となる動き(動き作り)をやることで、普段行わない動作に理想の走りのイメージが合致しようとするので、新しい体の動きを意識することができます。それは膝を出す方向かもしれませんし、腕振りかもしれませんし、はたまた体の軸かもしれません。イメージが違えば意識する動きも変わってくるので、これもまた人それぞれと言えると思います。

実際、動き作りというものは定義がなく、説明するのがかなり難しいのですが、決して無駄な練習ではありませんし、意識して行えば無駄のない走りを確立できる可能性があります。今後動き作りを取り入れようと思った方は、何がランニング中にできていないのか、どんな動きをしたいのか、今日の体の調子はどうなのか、様々なことを考えて継続的に行っていただければと思います。そして動き作りの中の種目でできないものを克服し今までできなかった動きを習得することでランニングのレベルも次のレベルへと引き上げることも十分可能になってくると思います。」

 

今回のイベントは今までになく、テクニカルな学びのあるイベントになり、私自身もとても勉強になりました。

短い募集期間にも関わらずスケジュール調整して参加してくださった皆さん、サポートしてくださった皆さんには心より感謝していますっ(^人^)

ありがとうございました！

次回イベントはランナーズパルスホームページより案内させていただきます。

皆さん、これに懲りずに、またよろしくお願いします！

今回参加できなかった方も次回は是非ご参加ください。
お願いいたします(*´∇｀*)