月別アーカイブ: 2014年12月

師走まっただ中


12月に入ってから、至る所でイルミネーションやクリスマスツリーが見られて嬉しい季節になりました✨
image

普通のお宅でもクリスマスの飾り付けをしているので、
近くを通りかかるとメロディーが流れてきたりして…

そんな光景と出会うたび、寒空の下でもふっと心が温かくなる気がします(^ω^)

そして今、クリスマス会や忘年会で忙しいシーズンでもありますね。
image

お酒を飲むことは楽しくストレス解消もできるし、飲みニケーションは社会人には必要な時間。

飲み過ぎや夜更かしには注意したいところですが、気にし過ぎるのもよくないので、
お酒を飲む時は飲み方とおつまみを工夫して、有意義に過ごしたいです(^-^)
+メダリストの酒の用心棒かな(笑)

Runners Pulseソウル国際マラソンツアー★


ソウル国際マラソンツアー募集開始しました!
http://www.runnerspulse.jp/news/2014/055.html

韓国を代表する大規模都市マラソンIAAFゴールドラベル認定「ソウル国際マラソン」に一緒に参加しましょう(*´∀`*)ノ

news055
日本からたった2時間余りで到着できる手軽な海外マラソン。

コースが超フラットなので記録も狙いやすいのでシリアスランナーにもおすすめします。

ご自身は走らずに応援のみも大歓迎★

ランナーズパルスのツアーでは、レース後に韓国人ランナー達と「日韓交流会」を実施します。
言葉の壁を越えて、ランニングという同じ趣味を持つ者同士にぎやかな宴を楽しみましょう。

ホテルはスタート地点目の前のラグジュアリーな4つ星ホテルに宿泊します。

それからチャーターバスも手配しているので、移動がラクラク。
ゴール後のレース会場までもチャーターバスがお待ちしているので、初めてソウル国際マラソンに参加する方も安心です。

 

 

この前の10月のアジア大会の頃に初めて韓国に行きましたが、安くて美味しいお店ばかりで楽しくて大満足でした。
韓国旅行に行く人が多いのも納得~(*´∀`)

1016377_741665269203914_808503959707480597_n焼き肉最高~っ♫

1978604_740915245945583_1044530978835756890_n
初生マッコリ。シュワシュワして甘くて美味しかったです(。・ω・。)

10670104_740916299278811_720840903447857823_n 市場の中にある食堂で..
10365746_740914662612308_2481426824719157345_n たこの踊り食い!も初体験^^;

何事も経験ですね★

10710936_740913729279068_6038175697279060167_n
物知りで元気で面白いミファに早く会いたいなぁ(*´∀`)
Runners Pulseソウル国際マラソンツアーでも元気なミファと楽しい時間を過ごせます♫
楽しみすぎる~❤

スパにも行ったり、お茶したり、市場巡りをしたり。
旅好きな私の心をキュンキュンさせられましたヽ(●´3`)ノ゛♪

3-IMG_2668-thumb-426xauto-1449
f4fc86c6f145c2

もうすぐ春の足音が聞こえ始める3月、みんなで一緒にソウル国際マラソンを思い通りに走り、美味しいグルメと美味しいお酒で乾杯を★

ご都合のつく方、ぜひ一緒に韓国ソウル国際マラソンに行きましょう~♫

冬の足音❄


昨晩はリスタートランニングクラブのお手伝い。
台風のように風が強く、急に気温も下がり、とっても寒ぅ~い織田フィールドでした..☃❄

これから寒い時期のランニングはひとりでは挫折しがち..
そこでクラブチームやイベントに参加し、仲間の力を借りることで、楽しくそして切磋琢磨しながら練習するのも、ランニングライフを継続するためのひとつの手段です。

wpid-wp-1418194731983.jpeg
練習会後の帰り道、強風のあまり原宿駅にまで黄色のじゅうたんが出現♫

でもこれはお掃除がたいへんだぁ‥(・・;
wpid-wp-1418194723642.jpeg

 

そして、きれいなイルミネーションやクリスマスツリーをあちらこちらで見られる時期になりましたね。

誰かにプレゼントを選びながら買い物をしていく姿や、サンタクロースを待ちわびる子供達のワクワク感を見るとなんだかこちらまで心躍ります♫

さて私はサンタさんに何をお願いしようかなぁ~♫。゚+.゚ヽ(●´ω`●)ノ。

今日母と会ったら、母の手作りプチクリスマスリースをもらいました。wpid-wp-1418194713344.jpeg
自分のお家に帰って飾ってみたら、とっても可愛い♥♥(o→ܫ←o)ありがとう。

今年は平日のクリスマスなのでお仕事の方も多いと思いますが、みんなに訪れるクリスマス。
どうか素敵なクリスマスを過ごされますように‥✫

ランナー梅干〈ウメパワプラス〉


今日は、和歌山県庁職員で広報部の大山さんがランナーズパルス編集部に来てくださいました♫

wpid-wp-1418107763579.jpeg

http://www.ja-kinan.com/SHOP/ran-1.html

ランナー向けに作られたこの商品ウメパワプラス、個包装で携帯できるので、マラソンやトライアスロン、トレイル、山登りに最適そう。

種無しで食べやすく、味や食感もバリエーションが豊富で飽きずに食べられました。
数ある種類の中で、私が一番気に入ったのは「とまと」味!
フルーティーで美味しかったです❤

何より、編集部のみんなで試食したら、「う~…なんだか目が覚める!」という声(笑)
デスクワークの傍らに置いておくと“天然で体にやさしいおやつ”で良さそうですね。

 

梅干しの効用の代表格はクエン酸・塩分。
クエン酸は食中毒予防・疲労回復効果・血液浄化作用・骨粗鬆症予防・高血圧予防。
また、塩分は熱中症予防など、ランナーにも嬉しい効能があるそうですっ(*´∀`)

それに加え、これからの季節心配のタネでもあるインフルエンザの予防にも効果があるそうですよ。

今一度、日本の伝統食である梅干しの良さを改めて考えていけたらいいなと思いました。

wpid-wp-1418107757809.jpeg

↑ こちらは、和歌山県北山村のじゃばらという果物で作られたドリンク。

http://kitayamamura.jp/hpgen/HPB/categories/815.html

なんとこのドリンク、“花粉症”に効くんだそうですっ!

皮の部分にナリルチンというアレルギーに効く成分が多く含まれているので、皮をすりつぶして作られているため、飲んでみるとちょっと苦い‥
でもそれがいかにも効きそうな感じがしました。

私も花粉症とはがっつり10年以上のお付き合いなので、花粉症の季節にぜひ愛用したいと思います(・∀・)♫

 

✿ Today’s Breakfast ✿

wpid-wp-1418107810511.jpeg

グラノーラwithりんご&カキのヨーグルトのせ。
朝は食べられてこれがやっと‥
朝の弱いのなんとかならないかな(o´_`o)

ランナーズパルスこちらでも販売しています♪


和光市駅南口にあるランナー御用達『佐々木整骨院』でもランナーズパルスを販売していただいています★

http://ssk05.jp/index.html

ゴッドハンド佐々木先生の治療を受けた帰りにぜひランナーズパルスをご購入ください。
よろしくお願いいたします。

top

wpid-wp-1418107776784.jpeg wpid-wp-1418107771714.jpeg

佐々木先生いつもお世話になってます。ありがとうございます!

他にもランナーズパルスを設置・販売してあげるよって方がいらっしゃいましたら、ご連絡ください(^^)
メール⇒event@runnerspulse.jp

チームランナーズパルス♪


今日はランナーズパルス編集部、写真、デザイン、販促、その他雑誌を作り上げるのに尽力した方々の打ち上げ&忘年会でした(^ω^)
image

とにかく皆温かい♪

10801979_881348851895651_559974539655089121_n

image
この写真は二次会。
実際はもっと沢山の人達が関わってます✨
一冊の雑誌を作るのにこんなに沢山の方達の力が必要なんだと初めて知りました。

image

『居場所』という言葉がありますが、、自分のことを考えてくださり、さらに自分にとっての居場所になっていることが、とてもかけがえのない事だと感じています。

誰かのことを思いやったり、仕事がしやすいように働きかけたり。

いつの間にか自分の中に生まれてる思いを大事にしていきたいと改めて思いました。

皆の思いの詰まった雑誌です。
またご購入されていない方はぜひお願いいたします➡http://www.runnerspulse.jp/magazine/

アマゾンからも発売しています(^ω^)➡http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00PQZS7HC/ref=mp_s_a_1_1?qid=1418051250&sr=1-1

image
↑Today’s lunch(^ω^)
片岡純子さん指導のもと加圧トレーニング後、代々木上原きんはるにてランチ。

image

休息に乳酸除去のメダリスト♪
今日は酸っぱく感じました。疲れてるのかな(・∀・)

週末練習日誌。徒然なるままに。


週末は距離を走るように心掛けてます(^ω^)

昨日は午前中に20kmLSD(ロングスローディスタンス=ゆっくり長く走ること)…

…という名のビルドアップ(6分半~4分)笑

image

image

ひんやりした空気と優しい木漏れ日が気持ちよくて、
なんだかいつもより雰囲気が良く感じる代々木公園。

風情があって、なんだかしみじみと季節の移ろいを感じさせられました。

四季の美しさを感じる時、日本に生まれて良かったなって思いますね。

image

image
↑黄色の絨毯の上で、グリコ。
決まった~。

image
↑ ランナーズパルスで今度は女子ラン企画もできたらいいな❤

そして日曜日の今日は光が丘公園で30kmペース走。
1km4分ペースからのラスト5kmフリー。
ラスト5kmは17分ちょっとで気持ちよく上がりました。

image
↑猛者たちと(^^)
皆さんのおかげで楽しく走れました。
ありがとうございます。

速くなるのに大切なこと。
当たり前ですが、トレーニング・栄養・休養のバランスを良く。

トレーニングだけしていても栄養補給と休養ができていないと、無意味どころか体を壊して終わりです。

というわけで、トレーニング後は皆でランチミーティング♪
美味しく楽しくプラス飲みニケーションも^^

image

image
↑ Today’s おやつ。大好きコメダ。

そして今夜の夕食。
image
↑ カレイの煮付け。柚子は、柑橘類でもトップクラスのビタミンC含有量。

image
↑ 話題の塩レモンを使った唐揚げ。

image
↑ 良い玉子をいただいたので、玉子かけご飯。

以前はナマモノはお腹を壊す可能性があるからという指導者の方針であまり食べさせてもらえなかったのですが、
今はわりと気兼ねなく食べちゃってます♪(°∀°)笑

ところで皆さんご存知でしたか?
昨日皆に「もう冬かな?」って聞いたら
「もう12月だから、冬だよ!!」って…
えっ!
よく考えたら12月になっていました(笑)

これから冬本番になりますね…
寒いのはちょっと苦手だけど、私なりにこの季節を楽しみながら過ごしていきたいです。

まだまだ寒い日は続くので、皆さんも栄養をしっかりとって、お身体ご自愛ください♪

オッシュマンズ×Runners Pulseイベント


今日はオッシュマンズ×Runners Pulseのイベントがありました。

まず、Runners Pulse編集長の南井さん、そして総合格闘家の宇野薫さんとのトークショー。

テーマはおしゃれランナーについて。

トークショーは無料で誰でも聞けて、何より原宿駅前なので行く人行く人足を止めて、上から眺めて行くのが見えて嬉しく思いました。

すべてのメーカーのほとんどのランニングシューズを実際に試履きをした南井編集長、格闘界のおしゃれ番長宇野薫さんのこだわりのあるお話には壇上にいるはずの私も感心するばかり笑。

そして、大勢の人を相手に話しかけるというのは、一人に話しかける時とは違ってエネルギーが要りますが、
その点、今日のトークショーはMCの河瀬さんとの会話を交える事ができたので、楽しんでお話できました(^-^)

image

image

image

そして、第二部はランセッション。

こちらの参加者には、帽子総合メーカーのmpeさんとRunners Pulseのコラボキャップをプレゼント✨

また、ランセッションからは私の実業団時代からの友人の平田裕美ちゃんにもコーチングスタッフとして心強いサポートをしてもらいました。

image

気温が低かったため、ウォーミングアップを兼ねて、バランスチェックやドリルなどレクリエーション効果の高い内容を選んで行いました。

それから、30分走。
ひんやりした空気がなんだか気持ちよく感じられるようになってから、
坂道走100m×10へ。
参加者の皆さんにプチインターバル体験をしていただきました。

なかなか一人では追い込めないのですが、皆で一緒に走るといつもより追い込んで走れました。
仲間の力も感じていただけたかと思います。

今日も坂道走の前に皆さんにお話しをしましたが、
自分が練習メニューを組み立てる時に、精神論は抜きにして、

1 筋力
2 フォーム(体の使い方)
3 心肺機能
4 スピード

この4要素のうちどれが一番足りないか考えて練習メニューを組み立てるようにしています。

練習メニューを組み立てたとしても6割程度しかこなせないものですが、
それでもあっという間に過ぎ行く時間の中で自分を見失わないためには練習メニューを組み立てるのも大切なことだと思います。

ソウル国際マラソンのツアーの話をした時やランセッションの最後に拍手を戴いた時、皆さんの応援の温かさを感じました。
こうして皆さんと直にお話できるのは、本当に嬉しいことです。

image

image
↑ 宇野薫さんと♫(・∀・)

イベントに関わる全ての方、会場に足を運んでくださった皆さんに心から感謝しています。

また寒い一日でしたので風邪など引きませんように、温かくしておやすみください。

本日はありがとうございました(^ω^)

再びインドネタ(・∀・)


昨日、10月のインド旅行の話をしたら、むんむんと状況を思い出してきたので、
今日は再びインド旅行の時の話を‥(*´∀`)

こだわりやポリシーのない私…
練習日記も書かないので、記録ではなく記憶に残して終わり、なのですが、せっかくブログを始めたので、ここは回顧録を綴らせてください。

ランネタでなくてすみません!

インド話に飽きてしまっていたらスルーしてくださいね笑

CIMG9694.jpg1

インドに行ったなら絶対行きたい「タージ・マハル」

これ全部大理石で、王様が亡くなった奥様のために23年費やして作ったお墓なんです。

白亜の建物に目がくらむようでした(・∀・)

CIMG8629.jpg1

↑ 街の至る所に神様を祀ったものが。日常に溶け込んでました。

CIMG9312.jpg1

↑ 創芸社社長の吉木さんとインドらしくヨガポーズ笑

 

CIMG8514.jpg1

↑ 真っ赤なお寺。

おでこの赤いのは「ビンディ」というそうです。
これもインドらしい!けど、、蒸し暑さのあまり、汗ですぐに流れてしまいました^^;

10614259_731440990226342_7343531521684175518_n

↑ マザーテレサハウス。本人が亡くなった後も、彼女を崇める人々がボランティア活動を続けているそうです。

CIMG9258.jpg1

 

11

CIMG8493.jpg1

↑ 雌牛の耳元で願い事を囁くと願いが叶う♫他人に聞かれないように‥

CIMG8495.jpg1

↑ 吉木さん!丸聞こえなんですけど!笑

CIMG8990.jpg1

↑ インドに日本のお寺もありました!真面目に手を合わせて…

CIMG8991.jpg1ないかな‥(;´∀`)

 

 

そしてインドの最大の目的地、バラナシで見るガンジス川★

CIMG8683.jpg1

↑ 火が見える所が火葬場。

バラナシという街は混沌としていて、死がすぐそばにあるのです。

死について考えることは、今までの人生であまり無かったけれど、初めて死というモノが自然と考えられました。

80代くらいになったら夫婦でインドに来たいな、と思いました。

CIMG8669.jpg1

火葬場で焼かれた後に灰はガンジス川にそのまま流すのですが、そのすぐ近くで沐浴する人、髪や身体を洗い、洗濯をする人々。

CIMG8801.jpg1

CIMG8547.jpg1

↑ 飼牛たちも水浴び

CIMG8568.jpg1

↑ 子供たちもプール代わりに遊んでます。

生と死について考えさせられる不思議な国でした。

 

そして、子供は世界各国やはり純粋できれいな目をして、可愛いですね。

CIMG8805.jpg1

CIMG9186.jpg1

CIMG8500.jpg1

ブッダガヤー近くのスジャータ村では、親のいない子供達のための学校にも訪問。

日本人が珍しいらしく、一緒に遊んであげるだけですごく喜んでくれて、いい経験になりました。

CIMG9242.jpg1

CIMG9196.jpg1

CIMG9198.jpg1

オートリキシャー(バイクと車の間の子みたいなタクシー、トゥクトゥク)との料金交渉やチケットを買うにもなど、他の国では考えられないくらいめんどくさかったです。
そしてなんとも言えない蒸し暑さ。。

でも、そのある程度の苦労がインド旅行の楽しみ方なのかもと思ったりもします。

客引きに騙されたり、お腹を壊したり、みたいな体験も、その時は気分の良いものではないですが、振り返ってみればその体験自体がインド旅行の収穫のように思えなくもありません(^_^;)

そして海外旅行の魅力って日本の良さを改めて感じるってところにもあるような気がするんですよね。

ただし!言わずもがなかもしれませんが、インドでは確実に全食事がカレーまたはカレー味です。

CIMG8440.jpg1

CIMG9492.jpg1

インドカレーが好きでない人がインド旅行に行こうとは思わないとは思いますが、ずっとカレーの覚悟は必要ですので悪しからず。

CIMG9847.jpg1

CIMG8411.jpg1

インドにもランナーがいました!
世界各国どこにでもランナーっていますね(*´∀`)笑

 

そうそう!私、3月15日のソウル国際マラソンに参加しますが、ランナーズパルスでは、「ソウル国際マラソンツアー」を実施します。

煮詰まってきてますので近々に発表します★

大規模都市マラソンIAAFゴールドラベル認定「ソウル国際マラソン」に一緒に参加しましょう!

 

食べ過ぎた翌日は…


事実!私は外食が多いです(´-ω-`;)ゞポリポリ

夜練習が終わってから、家にたどり着くまでにお腹もすくし、付き合いで、つい…

でも外食だと脂肪分や塩分が多く、お酒を飲めば翌日なんとなく浮腫んで体調がすぐれない…

そんな時はアフターケアをします(・∀・)

食べ過ぎてしまった分がすぐに脂肪にはなりません。摂取したエネルギーが脂肪として蓄積される前に、できるだけ走って消費!!

これで気持ちも胃もリセット←単純(笑)

そして、お家ゴハンはなるべく野菜を多めに…を心がけています。

野菜に多く含まれる食物繊維には体内の余分な脂肪・糖質・老廃物を排出してくれる働きがあります。

何より、野菜を食べると身体が喜ぶのを素直に感じられます。

wpid-wp-1417584336631.jpeg

この季節はやっぱり「鍋」!

そしてパクチー好きな私は最近は「生春巻き」にハマってます。

生春巻きはライスペーパーで巻きながら食べるのが楽しくて、野菜を沢山摂れるからオススメです♫

他に私が好きな食べ物は。。インド料理&タイ料理~!

wpid-wp-1417675132489.jpeg

↑ 一昨日の夕食。

東京体育館帰りに寄った“ヒマラヤカレー”

店員さんがフレンドリーで感じが良かったです。

 

 

蛇足ですが。

あまりにインドカレーが好きすぎて、今年の10月にインド旅行に行ってきました(*´∀`)

10609592_731444360226005_1578658669163836464_n

1週間3食カレー三昧で幸せでしたっ♫

10171169_734051649965276_8989432239512274919_n

文化、生活、宗教観、人々の生き方や思想、性格、すべてが異国情緒あふれていて面白い国でした。

10702041_734038629966578_6015910579545974506_n

私以外、一緒に行ったメンバーはみ~んなお腹壊してましたけどね‥^^;

いい苦行になったようです(笑)

私の心の声曰く、

ランナーに内臓の強さは大切。

紅葉満喫RUN★


私は最近よく東京体育館を利用して練習をしています(✿ฺ^ω^)

東京体育館はスポーツジム機能や50mプールや大浴場を、2時間半600円で誰でも利用できちゃう公共施設。
とっても充実した良い施設です。

今日はここから新宿御苑・外苑・東宮御所を巡りながら秋の散策ジョグをしてきました。
私のお気に入りジョギングコースです★

クリックすると詳細が見れます♫ ⇒ ルートラボ【オススメコース】

01
↑  まるで、となりのトトロの映画に出てくる森のような新宿御苑付近は、空気が冷んやりと濃密に感じられました。

wpid-wp-1417584324572.jpeg

外苑のイチョウ並木は今が見頃で、イチョウ祭りを開催していて大賑わい♫

お肉や焼きそばがジュージュー焼けている音や美味しそうな香りを五感で堪能しながら、ここは横目に走り去り‥(・ε・`*) …

wpid-wp-1417584310166.jpeg

wpid-wp-1417584316235.jpeg

↑ 真っ黄色な落ち葉の絨毯にみんな感嘆の声。

でもこんなに人が多いと走れませんね‥
こういう人の多い場所は無理せず歩いて堪能~♫(*’-‘*)

よく歩行者や自転車とランナーとのトラブルが問題になりますが、
道路は自分のものではないので、“自分以外の人優先の精神”で歩行者優先で走れば、トラブルは起こりづらいのかなと思います。

特に歩道がない場所や交通量の多い場所は歩行者や自転車に気をつけて、
皆さんが末永く、安全で楽しいランニングライフを送れますように‥✿

1800373_746427742061000_8152464851629519710_n

Runners Pulse本日発売☆


http://www.runnerspulse.jp/news/2014/049.htmlrunnerspulse01

ランナーズパルス本日発売です☆

スタイリッシュに走りたいすべてのランナーに向けた、充実の1冊に仕上がりました★

ぜひお近くの書店でお買い求め下さい。

お近くの書店にない場合はこちらでご購入ください(*´∀`)→ Amazon【ランナーズパルス】

よろしくお願いいたします。