月別アーカイブ: 2014年12月

大晦日♪


2014年、私にとっては、新しい出会いに恵まれた、とても刺激的な年でした。

FM富士でのラジオや、トークショーなど、新しく挑戦させていただく機会もたくさんあり、新鮮な刺激と気持ちでお仕事をさせて頂きました。

そして、「絆」や「つながり」をすごく感じられ、
“人とつながりを感じる”って、こんなに嬉しいことなんだなって改めて思えました。

自分にとって大切な人達がいることや友達に会うことなど
当たり前に思っていた事が、すごく有難いことなんだって、実感しました。

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私の2015年は、2014年に感じたことを忘れないで、今まで以上に“日々を大切にする”こと。

日々の色んな事を楽しみに感じながら、目標に向かって努力を積み重ねながら、過ごしたいと思っています。

皆さんにとって、2014年はどんな年でしたか?
2015年、良い年になるといいですね✨(^ω^)
皆さん良いお年をお迎えください。

ランナーズパルス 吉田香織

新しい世界観


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今日は冬のコミケ(コミックマーケット)@ビッグサイトにて、
創芸社クリア文庫の物販ブースをお手伝いしてきました(^ω^)

今日は最終日でしたが、3日で60万人の人出があったそうです。
まさに日本最大規模のイベント✨

創芸社クリア文庫にもたーくさんのお客さんが来てくださいました。

http://www.sohgei.com/

今までに触れたことのない世界、
いろいろなものが新鮮に感じました。

今や世界に誇れる日本の代表文化“アニメ”

東京オリンピックに向けて、海外から沢山の方々をお招きするにあたり、日本の文化や良さを知ることも大切なこと。
なので、今日はアニメ文化という新しい世界観に触れることができて良い経験になりました。
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FBで告知していたので、ランナーの友人達も陣中見舞いに来てくれました\(^_^)/
ありがと~✨

でも…風邪菌に犯されていませんように。。
私もそうですが、この季節は手洗いうがい励行で✨(^ω^)

仲間のチカラ☆


年の瀬、雨中の集中ラン!

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国際ランナーである知人たちと30km走。
悪天候に関わらず、誰一人やめようと言い出さず、ペース設定も変えずにやりきりました。

どんな困難が待ち受けても、やめる理由を探すのではなく、続ける理由を探して。

連日の距離走で疲労の残る中でしたが、仲間のチカラでいい練習ができました(^ω^)
みんなありがとう~

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距離走に使うのはこれ。
友人にいただきました→http://s.ameblo.jp/shinzawa/entry-11960511659.html

走る前・途中・後で用途別に成分や味に変化があるので、分かりやすいし、飽きずに摂取できてとっても良かったです。
味もスッキリしていて良い感じでした✨
オススメです(^ω^)

サッカニーシューズ


靴は「幸せを運んでくれるもの」✨

『いい靴を履いていると幸せがやってくるのよ』と幼い頃、母に聞いた言葉です。

とは言ってもなかなかランニングエンゲル係数を高められないですよね、、苦笑

普段履きのオシャレシューズも欲しいし、、(°∀°)

と思ってたら、サンタクロースがプレゼントをくれました✨笑

正確にはランナーズパルスの編集部にサンプル?が届いたのでいただきました(^ω^)
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サッカニーのランニングシューズ~⤴

ファーストモデルタイプなので、ジョグで履きます♪
軽いのにクッションがしっかりしてて、フワフワ感がとっても気持ちいい~(^ω^)✨

サッカニーのシューズは箱がとっても面白い。
雑貨を整理したりして、お部屋の整理にも使えそうです✨
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なによりも、新しい道具やウエアがアイテムに加わると頑張ろう!と励みになりますね(^ω^)

マラソン練習積むために


質のいいトレーニング後になるべく早く疲労を回復させて、翌日あるいは次のトレーニングに向かうこと。
それがマラソントレーニングのレベルを上げていくのに最も大切なことです(^^)

それにプラス、ポイント練習とポイント練習の合間の一見どうでもよく思えるスロージョグや体操やドリル等々もルーティンで黙々とこなしていく几帳面さも重要。
よく言われる、点ではなく線で繋ぐトレーニングの流れってのですね。

ポイント練習後の疲労回復の方法としては、
・バランスの良い三食の食事
・充分な睡眠
・入浴
・稼働域を広げるストレッチ
・炎症があるならば練習後のアイシング
・マッサージ等の治療ケア
・積極的休養ならばウォーキング、水泳等

そして私が最近、味が美味しくて、珍しく摂り続けられているのはクエン酸飲料のメダリスト。
一言で言うと、すっぱ甘おいしい(笑)

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細かい科学的なあれこれは私には説明できませんが、クエン酸の割りには酸っぱすぎなくて美味しいですよ♪

ちなみに私は牛乳にメダリストを溶かして、ガムシロップ入れて飲みます(^∇^)
これね、飲むヨーグルト。
酸っぱいのが苦手な人におすすめです。

http://www.arist.co.jp/product/pr-medalist.html

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なにより、その時”食べたい!”と思ったものを食べるのも疲労回復のひとつですね(^ω^)ペロリ。

遅くなりましたが、メリークリスマス✨でした。

言葉にすることの大切さ


「走る前と後では食べるものが違うんでしょ?」
と、創芸社の経理の高木さん(女性。まだランナーではない)に質問され、

私「走る前は糖質を多めに、走った後はタンパク質を多めにするといいみたいですよ」
というありきたりの返答。

「えっ?そうなんだ~✨そういうのもっと教えてよ~。」
と言われ、ちょっとびっくり(笑)

そうか。
ランナー間では当たり前のことでも、まだランナーじゃない人はこういうことすら新鮮に受け取ってくれるのか~✨(°∀°)

人に自分の考えや意見を伝える――

これってアスリートとして必要な資質なのかも。
かれこれ半年前、半年ほど滞在したフィジーで気づいた、言葉にすることの大切さ。

以心伝心という言葉もありますが、やっぱり言葉のチカラは大きい。

フィジーに行った当初は言葉が通じないこともあり、説明しないことで誤解が生じたり、お互いの気持ちがわからないことが多々ありました。

まわりくどくても自分の考えを言葉で表し、伝えることの大切さを感じました。

言葉って自分の気持ちを伝えられる奇跡のような道具✨

もっと言葉にして伝えよう!と帰国以来、さまざまな人と会い、いろーんなお話を聞いたり、したりしてきました。

おかげで、それまでの人間不信も脱して、今は沢山の方々と繋がり、愉しい毎日を送れています。
日々是好日。
感謝。

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フィジーの空は、見ていると吸い込まれそうな、青くて澄んだ空だったなぁ。
今後一生かかっても学びきれないことを沢山経験できたフィジー。
懐かしいな。
南国に行きたい季節になってきたなぁ…

やる、みる、ささえる


クリスマス・イブ・イブな昨日は味の素スタジアム西競技場にてリスタートタイムトライアル大会のペースメーカー等を務めさせていただきました。
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抜けるような冬空のもと、小学生1000m、1500m、5000m6組、400名のランナーたちのがんばりをフォロー。
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ひとつの大会に多くの支え(ボランティアの力)が必要です。

競技をするプレイヤー、
試合観戦をするお客さん、
そして大会、選手を支える人々。
それぞれがスポーツの楽しみ方なんですね。

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合間でランナーズパルスも販売させていただきました(*´ェ`*)
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小学生もちいさな身体で熱い走りを魅せていたり。

マラソンでも何でも、『支える』ってとても大きな喜びがあるんだなぁと実感。

心をこめて役割をこなしているうちに、こちらの心が豊かに潤っていくよう…。

競技者としてのみ活動していた時にはできなかったボランティアや大会運営。
舞台の裏側を見れるようになってから、競技に対する思いもちょっとずつ変わってきた気がします。

自分から関わりを持って大事に取り組むことの先に大きな楽しみが待っていると学ばせていただいています。

これからもワクワクしながら、色々なことにチャレンジしていきたいです♪

追記。
R×Lソックスのゲイターを試着させてもらいましたが、とっても良かったです(^ω^)

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ぜひみなさんもお試しを♫

雨上がり。


雨上がりで、冷え込みも少なく、絶好のRUN日和だった昨日。
湿度があって喉も渇かないので、雨の降り出しや雨上がりはRUNにいいですね。

友人の一声で同じペースで練習したい仲間が集まっての30㎞走をしました。
4分→3分20秒のビルドアップ。
精密機械のようにきっちりラップを刻む塩谷くん、
幹事でもあり皆のお兄さん的?存在のかたやんの給水、
要さんの追い切りにより、
この日もいい練習に感謝感謝☆

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今日から年末までのMy scheduleを挫折しないようにここに記録。

22日加圧
23日リスタートタイムトライアル5000m3本
24日rest jog
25日アトミクラブ10000mT・T
26日rest jog
27日rest jog
28日アトミクラブ30km
29日駒沢練習30km
30日rest jog
31日駒沢練習30km

忘年会も多…
さすが師走。忙しい。でも楽しみつつ…♫
支えてくださる方々へ感謝の気持ちを忘れずに、
日々前進できるようにがんばります(*´ェ`*)

・・・

昨日私達が練習していた駒沢公園では、6時間耐久レースが行われていました。
クリスマスが近いこともあり、仮装ランナーも多く、笑顔で楽しんでいる方が多いのが印象的でした。

フルマラソンでも大変なのに、最近はさらに限界に挑む競技が増えてきて話を聞くたび驚愕(x_x)
時間耐久レース、ウルトラマラソン、ロングトレラン…

フルマラソン以上の変わった競技にはまだ出たことはありませんが、いつかは私も出てみたいなぁ。

◎ユニークなマラソン大会◎
・日本横断「川の道」522kmフットレース(東京江戸川区~新潟市)
・本州縦断・青森~下関1521kmフットレース(青森市~山口下関市)
・スパトライアスロン(全国。温泉に浸かったり、走ったり、足湯に入ったりする)
・カラーラン(全国。カラーパウダーを浴び、鮮やかな色に染まりゴールする)
・スイーツマラソン(全国。デザートのエイドがあり)
・たんのカレーライスマラソン(北海道北見市。4人1組でカレーの材料を集めてくる)
・桐ゲタ健康マラソン(福島県西会津市。下駄を履いて走る)
・ゲレンデ逆走マラソン(福島県各所)
・安政遠足侍マラソン(群馬県安中市、侍の格好など仮装をして走る)
・お宝登山(埼玉県長瀞市、砂利を背負ってトレイルラン)
・体重別皇居マラソン大会
・人間塩出し昆布マラソン(神奈川県藤沢市、走る前と後で一番体重を落とした人が優勝)
・虚空蔵山米担ぎマラソン(長野県松本市、10kmの荷物を背負って標高差500mのコースを走る)
・SPAマラソン in うなづき(富山県黒部市、温泉街を浴衣で走る)
・信州爆水RUN(長野県上田市、水しぶきを上げて川を走る)
・甲州フルーツマラソン大会(山梨県甲府市、ワインが飲み放題)
・江田島市沖美町かきカキマラソン(広島県江田島市、牡蠣が食べ放題)
・馬路おしどりマラソン(高知県。カップルのみ参加可。手を握りあってゴールする決まり)
・一畑薬師マラソン(島根県。ゴール前に一畑薬師の1138段の石段が待ち受ける)
・伊平屋ムーンマラソン(沖縄。フルマラソン15時、ハーフ17時スタート。月灯りとペンライトで照らされたコースを走るナイトマラソン)

調べてみたら、趣向を凝らしたおもしろマラソン大会が他にもたーくさんあります(*´艸`*)

リストにもある安政遠足(とおあし)侍マラソンに友人たちが参加するということで、今年の6月に現地へ応援に行きました。
実際に目の当たりにすると実にシュールで愉快(笑)
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ついでに載せちゃいますが(笑)、東日本親善駅伝?に私も仮装で友人の応援をしたこともあります。
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最初はめちゃくちゃ恥ずかしいものですが、慣れちゃうと全然大丈夫どころか、むしろやみつきになる人も多いという仮装(*´艸`*)
いい経験でした。

記録を狙う大会の合間にこんなユニーク大会参加を入れたり、息抜きができたらいいですね。
一生懸命も大切だけど、息抜きも大切。
ホッと一息のススメ★

雨!


東京は冷たい冬の雨が降っています。
私は意外と雨も好き。

何か上手くいかない事が続いた時は、
「止まない雨はない」と自分で自分を励ますことがあります。

傘を差していつもよりうつむき加減に歩いていると、いつもとは違う目線で気づくことも。
道端に咲いている花の美しさにも綺麗だなぁと感動したり、慰められたり。

自然の中には、優しく、時に荘厳に、人を癒してくれる力があるような気がします。
そういう感性をこれからも大切にしたいです。

そんな雨の日の今日は家族で早めのクリスマス会?みたいな食事会(^ω^)

私には2人の兄がいて、5人の甥と姪がいますが、一番大きい甥っこは高校二年生に。
子供の成長は時の流れを感じます。

小学生は来週から冬休みなんだそう。
子供は休みがいっぱいあって羨ましい~。
ワクワク感が伝わってきて私まで嬉しくなっちゃいました♪
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写真の姪っこは私と性格が似てるのか、
姪と話しをしていると、昔の自分と今の自分が出会えるような感じがします。

小さい頃は雪が降るのが楽しみだったっけ。
勉強したばかりの四字熟語を使えた時嬉しかったっけなぁ。

私も子供心を忘れずに毎日新鮮に楽しんでいきたいです。
明日はどんな発見があるかな♪

チームランナーズパルスevents.


もうすっかり年末の空気。
う~ん、月日が過ぎゆく早さをつくづく感じます。

そろそろ「良いお年を~⤴」を連呼する日々が来るんですよね…汗

チームランナーズパルスでは年明けもイベントを開催してゆきますので、何卒よろしくお願いします。

  ◎1月4日は山手線1周ラン。
おかげさまで、こちらのイベントはほぼ定員いっぱいになってます。

  ◎2月1日は駒沢公園で30km走&モンテローザ懇親会イベントを開催します。
http://www.runnerspulse.jp/news/2014/054.html
この日は別大マラソン等と重なってしまってますが、ご都合つく方は是非ご参加ください(^ω^)

  ◎3月は13日~17日でソウル国際マラソンツアー
http://www.runnerspulse.jp/news/2014/055.html
こちらは本当にお得なパッケージツアーになっています✨
ホテルは4つ星、チャーターバスで移動もラクラク。
海外マラソンは初めてという方も安心して参加できますよ(・∀・)

(4月4日にはお花見RUNイベントも予定しています。後日発表)

会員制ではないランナーズパルスのイベントなのでどなたでも参加できるのが魅力♡
イベントを通じて良い御縁ができて友人ができるなんて本当に嬉しいこと。
クラブチームや走友会の垣根を越えて、心通わせにみなさんぜひご参加ください。
ひとりでも多くの方に来ていただけたら嬉しいです(^-^)

そして、再びの回顧録。
少し前ですが、11月和光樹林公園にてRUN&BBQイベントを開催しました。

雨天にも関わらず100名を超える多くの方々にお越しいただいたこと、心より感謝しています。
またご協力いただいたみなさんのおかげで無事に開催できましたこと、
遅くなりましたが、改めて、ありがとうございましたm(__)m

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ゲストには弘山勉さんも。

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モンテローザマラソン部の丹野久美子ちゃんも、ペースメーカーとして活躍♫
写真はありませんが、同じくモンテローザマラソン部の向井孝明さんもご協力いただき、ありがとうございました。
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↑ 最高齢の松本勇さんはなんと昭和4年生まれだそう。
日課の皇居RUNでもいつもお洒落で有名な松本さん。
元気でいきいきとしている松本さんのように素敵に歳を重ねたいなぁ✨
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↑ メダリスト島田さんの心強いサポートもあり。
本当にいつもありがとうございます!
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MIZUNOさんの試履きサービスも大好評♫

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一番の楽しみは‥やっぱりこれかな♡(笑)
カンパーイ!
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そしてじゃんけん大会も実施しました。
総合帽子メーカークリハラのmpeのキャップ、その他をプレゼント♫
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チームランナーズパルスとして最初のイベントだった思い出のRUN&BBQイベント。

写真を見ているだけでも、この日見た景色や光景が時間を越えて蘇ってきて、まだ1ヶ月くらいしか経っていないのに、とても懐かしい気持ちになります。

右も左もわからないほど、てんやわんやで、参加者のみなさんにご迷惑おかけしたこともあったと思います。
学ぶこともたくさんありました。

「初心忘るべからず」

この日の気持ちや学びを生かして、参加者のみなさんに喜んでいただけるイベントを考えていきたいと思いますので、ぜひチームランナーズパルスのイベントを今後ともご愛顧ください(๑´ڡ`๑)
よろしくお願いいたします。

結ばない靴ひもキャタピラン


そもそも靴ひもを解かないほどモノグサな私。
靴ひもを解かずに無理やり履いているうちに、
履き口が引っ張られすぎて擦り切れてしまうことがしばしばでした。

そしてせっかちな私急いでいると踵を踏んで歩いてしまうなんて酷いことも‥(;´∀`)

でもそれではランニングシューズが早く消耗してしまい可哀想なことに‥
ダメ子ですねぇ。

そんなランナーとしての悪習慣を断とうと思い、
結ばない靴ひもキャタピランを使い始めて半年。

ランナーとして人としてワタクシ成長いたしました(*´艸`*)笑
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雑誌「Runners Pulse」の私のお気に入りの持ち物コーナーの中でも紹介させていただきました。
かったるい朝RUNに最適♫

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カラーバリエーションが豊富なので、オリジナル感が出るところも魅力。
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昨晩夜な夜な靴ひもを付け替え…(*´ェ`*)
※夜なべはしてません。
今朝RUNして使い心地を試してみましたよ。ベストワン★

これで今夜のアトミクラブ練習会参加します。

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昨日の会食会。
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悩みきった時、今までにない新しい分野に切り込んでいく梶原社長の勇気。
夢を諦めず、逆境にも屈せず、自分の信じた道を進んでいく根気。
人生はいろいろあっても結構楽しいものだよ、という森部さんのお言葉が胸にささりました。

お忙しい中、素敵な時間をありがとうございました(๑´ڡ`๑)

私、人との出会いに恵まれて幸せです。感謝。

再会


バックグラウンドが違う、年代も職業も違う他人同士が繋がることができるのも、ランニングの魅力のひとつ。

それに加えて、連絡を取り合って再会できるのは最近のSNSのおかげですね(笑)

ゴールドコーストマラソンで知り合った倉島ファミリーが一時帰国ということで、倉島ファミリーを囲む会を開催♫
み~んなランニング関係です。

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倉島ファミリー、花満開さん、谷川真理さん、佐藤えりさん。

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↑レオンくんが可愛すぎて、なんとも癒やされました‥(๑´ڡ`๑)♫
子供のあり余るエネルギーって凄い!リスペクト!

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真理さんからお土産にソースカツ丼用のソーズをいただきました。
みんなに愛される真理さんらしい個性が光るお心遣いに胸がしみました(*´艸`*)ププ

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あきさん、まゆさんからはオーストラリアのお土産をワクワクするほど沢山いただいちゃいました♡
ありがとうございます。

いちばん右はココナッツシュガー。
話題のココナッツオイルは抗酸化や免疫力高めるということで私も使ってますが、ココナッツシュガーは初めて。
珈琲や紅茶にそのまま入れたり、お菓子作りにいいそうです。
お菓子作りはしないけど(笑)、楽しみ~♡

今回集まった全員がこの数年で出会った頃とは全然違う状況。
人はどういう人生を歩むか自分でも想像がつかないものだけれど、
また再会する暁には、当時描いたことが叶ったよ、なんてお話しができるように、まっすぐ前を向いて歩んでいたいなと思います。

みなさんの大切な人もいつまでも元気でありますように。

マラソンを走るのに筋トレは必要?


マラソンに筋トレは必要ないんじゃないかな。
身体も重くなるし…
と思っているランナーの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

私もそう思っていました(;´∀`)

確かに、走るためにあまり必要ではない筋肉をつけ過ぎることは、無駄な負荷を背負って走っているのと同じになってしまいます。

けれども、人に言われてむりやり始めた筋トレですが、
筋トレを入れ始めてまず感じたのは神経経路?がそれまでよりもしっかり働くようになり、反応が早くなった、気がします。
そして距離走をすると後半腕振りが安定して疲れが出にくくなった、ということに気づきました。
ランニングフォームを安定させることで長距離走での後半の疲れが出にくくなるんですね!

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作り笑顔なわたし(笑)き、きつい‥^^;
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リスタート石川(旧姓片岡)純子さん指導のもと♫10516834_326218194242735_5058037407115519145_n

特に女性はそもそも筋力が弱いので、筋トレは大事。

そして加齢に伴う筋力低下を考えると、50代・60代、そしてそれ以上のランナーの方には筋トレをおすすめしたいです。

走っているだけでなくて筋トレもちょっと頑張ってみましょう!
思っている以上に効果がありますよ。

 

 

◎私のおすすめ自宅筋トレ◎

①スタンディングカーフレイズ
壁につかまってバランスをとりながら、“つま先立ち⇔起立(完全に踵をつけない)”×30回
片足ずつやるとさらに強度アップ!

②フロントランジ
足を靴2足半分ほど前後に開いて、そのまま真下に“腰を落とす⇔もとにもどす”×30回×左右。
膝は前に出さないようにしましょう。

③ハーフスクワット
足を横に肩幅ほどに開いて、そのまま真下に“腰を落とす⇔もとにもどす”×50回

④腹筋・背筋

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エボーリュの練習会でやっている体幹を鍛えるこの補強運動、
両肘を付けて、腰を浮かせた状態をキープ‥
これも地味~に‥いやめちゃくちゃキツイですから、スマホを眺めながら(笑)ぜひ今夜やってみてください(・∀・)1分×3セット。

FM-FUJI 『ニホンのナカミ』


8月から出演させていただいているFMフジ「ニホンのナカミ」
今日は2014年最後の12月28日放送分の収録をしてきました。

12月28日分‥
気づけばもう年末‥
早いですね~…
しっかりとした目的をもって過ごしていないと、あっという間に無駄に時間が過ぎてしまいますね…

竹田恒泰先生の年越しについてもお聞きしましたが、とてもユニーク。
明治天皇の玄孫で、作家でもある竹田先生だからこその日本特有の伝統を大切にした考え方にはいつも勉強させていただいています。

ランナーズパルスの雑誌の話からランニングのギア中心の話題も♫

竹田先生と吉木誉絵ちゃんと3人で楽しくトークしていると、いつもあっという間の収録です(*´∀`)

【番組ホームページ】http://www.fmfuji.jp/nihon/

【放送日】 毎週日曜日 朝8:30~8:58

【放送局】 FM FUJI(東京78.6、甲府83.0)

【放送地域】 東京、山梨
※ただし、一部の東京では聴こえづらい場所もあります。
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※放送地域以外にお住まいの方は、podcastやLISMOWAVE、YouTubeでも配信していますのでそちらからお聞きください。

【番組内容】
第一週:日本の神話・歴史について
第二週:日本の伝統・文化・精神について
第三週:日本の現代文化・ポップカルチャーについて
第四週:日本のスポーツについて

 

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↑ 11月最終週は弘山晴美さんにゲスト出演していただきました。
そしてこの写真は竹田先生の「自撮り棒」で撮影(笑)

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ぜひお聞きください♡

カレーの会


休養jog@荒川河川敷。
空が抜けるようなパリッとした冬空に気持ちも晴れ晴れ。

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からの~⤴

今日はカレー部(^ω^)!

ホンダ元陸上部堀口貴史センパイ、
元資生堂ランクラ後輩の五十嶺綾ちゃん、
元ヤマダ電機陸上部中山あゆみちゃん、
半年に1回は必ずこうしてインドカレー屋さんで集合をしています♪
いろ~んなことを語り合える仲間。

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あゆみちゃんもいそちんも今は栄養士を目指して学生真っ只中。
話を聞くたび、向学心に溢れる彼女たちに勇気と刺激を受けます。

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いそちんの手作りクッキー✨可愛すぎて食べるのを躊躇っちゃいました。

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楽しいことよりも苦しいこと、辛いこと、悩むことのほうが多い選手生活だけど、
だからこそ、共に乗り越えた仲間たちとこうして集まって和やかに話せる時間が持てることに価値があるなぁと感じます。
みんなありがとう。