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トレイルラン


昨日は高尾山へ。
高尾山口駅がリニューアルされて、ものすご~くオシャレに変身していました♪(´∇`)

そして、駅の反対側では温浴施設の建設が進んでいました。
出来上がったら、お山好きの父を連れて行こう。
楽しみっ♫

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高尾山口駅↔陣馬山の往復ラン。

この日は疲労抜きということもあり、メインロードで登山客がいるところは、かなりゆったり走るか歩いているのに、汗びっしょり。。

基本日陰なのに、都心と比べたらずっと気温は低いのに、トレイルはなんでこんなに汗をかくんだろう、、(´▽`;)ゞ

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でも綺麗な景色(↑)と、エネルギーゼリーと給水(↓)が、
気持ちを切り替える“元気の源”になりました。

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ヘロヘロにつき、バック開けたままで、たそがれるわたくし。
相棒はサロモンのバックパック!!

このリュックはベスト型で着てるように、身体にピタッと密着して走りやすい!
トレイルを始めたい方は、まずこのバックパックを入手することをオススメします☆彡

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最後は復路の城山でかき氷(大)を食べて、全身アイシング‥
ふぅ‥
満身創痍‥
筋力・心肺機能ともによく鍛えられました(^_^;)

 

 

今日もYahoo!ニュースで見ましたが、、
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150624-00010007-saitama-l11

フィールドが山・大自然であるだけに、用意周到に体調を整え、道具を揃え、良識あるマナーを考えて行うなかでも様々な問題が起こるのがトレイルラン、、

 

人は、スピードが速いものにストレスを感じるそうで、登山客から見ればトレラン選手のスピードは怖いものに映るのでしょう。

皇居ランニングでもそうですが、抜かす時にどけどけ!というような態度(そう思えるだけかもしれませんが)で走る人もいるというのも事実で…

マナーを守れる人が大半でも、マナー違反をしてしまう方が少数でもいれば全てのトレイルランナーが悪く言われてしまうのは残念なこと。

山も道路も、誰のものでもないから、譲り合いのきもちを忘れずに、みんなで共存して、それぞれの楽しみ方ができたらいいですね(´・ω・`)

 

 

私事ですが(いつもですね笑)、今週末のスパトレイル38km部門にエントリーしていましたが、今回は見合わせること(DNS)にしました。

北海道マラソンの調整に影響が出ることを恐れたこともありますが、
何よりも私自身まだまだ山の知識が浅いので、もう少し色んな経験をしてから、トレイルランレースに出場したいと思い、今回の欠場を決めました。

楽しみにしていた分、残念な気持ちも大きいですが、その分トレイルランレースデビューした暁には、ガッツリ走れるように頑張ってトレーニングをしたいと思います。
マナーよく(*^^)v

今週土曜日は「みんなで初夏トレ!スピード&クロカン@光ヶ丘公園」を開催☆


連戦で疲れたので、調子上げトレーニング
朝から、白方のケンケンと200m×5本×3set。

入りの1セット目は余裕を持ってビルドアップ的に。
打越コーチより、絶妙に強度調整の指示があり、3セット目は意識的に1本ごとにペースを変動させました。

1setめ 36″
2setめ 33~34″
3setめ 29~34 ″

なるほど、ようやく動きが良くなった気がする(´ω`)♪

(しかし、わたくし、途中は運動会のお父さん状態で、足がもつれかけて転びそうになりましたけど笑)

ちょっとした加減で調子を上げていけるのも、コーチが客観的に見ていてくれるからこそですが、
調子が上がらない時には、むやみに距離や時間を追うよりも、
焦らずにこうして動きを確認しながら、刺激を入れることで調子を上げられます。

 

 

今週末、6月20日(土)は、Team Runners Pulse「みんなで初夏トレ!スピード&クロカン@光ヶ丘公園」を開催します。

梅雨時期に入り、身体もスッキリしない時期が続くので、スピードに変化を入れながらうまくコンディショニングしてみませんか??

 

そして、今回のイベントでは、有名な打越親子に、ウォーミングアップ時に動き作り・ドリルを皆さんにレクチャーしてもらいます!!

いつもとは違う “スピードの出る走り” を体感してみましょう!!

 

【打越雄允さんプロフィール】
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さいたま市立与野西中学時代から全国中学校陸上競技選手権1500mで優勝するなど、中学の頃から名を馳せていた。
国学院久我山高校時代には2012年日本選手権で唯一の高校生ファイナリストとなり、世界ジュニア陸上競技選手権1500m日本代表にもなるなど、めざましい勢いで成長。
スピードを武器とし、世界と戦える逸材という期待される。
1500m3分46秒74
5000m13分59秒90

 

【打越忠夫さんプロフィール】
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順天堂大学時代は第64回箱根駅伝第3区区間賞で完全優勝に貢献するなど学生時代から活躍。
雪印に入社後は、92年北海道マラソン日本人トップの2位、93年のシュトゥットガルト世界選手権5位入賞日本人トップ、93年東京国際マラソン6位入賞などの戦績を残した。
フルマラソンPBは94年ロッテルダムマラソン2時間12分52秒。
JR東日本ランニングチームコーチ、アラタプロジェクトの藤原新選手コーチ、現在は吉田香織選手のコーチなどプロランナー指導者として活動中。

 

それから、実業団時代の可愛い後輩、五十嶺綾ちゃんも来てくれます☆彡

 

エントリーは明日まで!!
エントリーはこちらからお願いします ⇒ http://runnerspulse.jp/rpnews/archives/286

仲間と刺激を受け合いながら、楽しく!でも真剣に!頑張らずに頑張りましょう!!(*^^)v

今日も暑くなりました…


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暑さでダウン。。

【暑さ対策】
私の身の回りにいる方々に聞いた話。
まとめると2パターン。

*暑さに慣れるために、あえて暑い中でも走る。
時にサウナトレーニングまでする。
この際、水分、塩分、ミネラルなどには重々気を付ける。

*暑さを避けてトレーニングする。
時間、場所、服装、練習量を考える。
ジムトレや水泳など練習方法のバリエーションを増やす、高地トレーニング合宿を張るなど。

うまく組み合わせて、自分に合った夏のトレーニングを考えていけたらいいですね♪(*´∇`*)

ぎふ清流ハーフマラソン参加しました♪


ぎふ清流ハーフマラソンを走ってきました♪(´ω`)

9時05分スタート前から25℃という気温の高さ(*_*)!!

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結果は1時間14分28秒 6位(日本人2位)

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一週間くらい前に急きょ決めた出場でしたが、
練習の流れで、今のコンディションを確認できて、今回の目的は果たせました。

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参加者へのおもてなしの気持ちに溢れた素晴らしい大会でした。

高橋センパイの偉大さを再確認。

で、ここまではw-upで、、(笑)
Next!!
岐阜城のある金華山登頂!!!

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標高300mくらいの山、大したことないぢゃん♪と軽い気持ちで挑んだら、、
かなりキツくてびっくり!(笑)

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川内くんも登頂♪

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レース後の疲れた足に応える急勾配にヘロヘロになりましたヽ( ̄▽ ̄)ノ

でも岐阜市街やついさっき走ったマラソンコースが丸見えで、景色よくて楽しかったー♪

そして、そのあとは、今回の旅ランのメインイベント【松阪牛焼き肉ツアー】で三重県へ!!

楽しみすぎて、ここからの写真はありません(*´∇`*)笑

以上、充実した旅ランでした♪♪

ずっと運転して連れていってくださったSEVスポーツ土門さん、
サポートの吉田ボス、ありがとうございました。

GW初日


ゴールデンウィーク初日♪

朝早くから、猛者たちがわらわらと都内某所駒沢公園に集結(  ̄▽ ̄)

km3分20秒以内のペース走、、
とだけの情報で集まる猛者たち。

image←ラン前。

3分16秒入りの3分10秒切りの約17kmペース走。

(ワタシは前日ポイント練習をしたこともあり、
調子上がらず、4km+2km+2kmのロングインターバルに妥協変更(笑))

image←ラン後。

ランナーはやたら脱ぎたがるクセが、、?(笑)
まぁ、ボディーチェックなんですね(°∀°)

現在故障明けのさいとーくん(2時間17分5000m14分台、写真前列右)
一ヶ月後にもっと絞り切ってやる!との約束で、ダイエット前の証明写真をパチリ。
一ヶ月後が楽しみ(*≧∀≦*)

 

ラン後は、30分電車に乗って、木場へ移動してラーメンタイム!
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ひたすら行列、、
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並んでいる間、うるさいとクレーム受けること数回←どこ行っても怒られてる(笑)
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そして、その後はまた三茶に戻り(笑)、かき氷タイム!
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初かき氷屋さん!
和kitchenかんな!!

天然氷は頭がキーンってならないって噂は本当でした!

今までのかき氷とは別次元で美味しかった~
ティラミス最高っ❤

 

 

ランに食にGW初日から充実な一日でした(´ω`)♪

食のためなら移動時間(1時間)、行列に並ぶ時間(2時間)を厭わない素敵なグルメランナーな友人たちに感謝!

行列ができるような飲食店に並んだのも人生初でいい経験でした。

ありがとう❤

トレラン


プロランナー宮田越くん練習で、今週も月曜水曜と嵐山渓谷トレランへ♫

 

一昨日月曜日は、ゲストに、アーチェリー全日本代表、日本記録保持者の『島田隆之』さん。(右)
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異スポーツの選手の話は知らないことばかりで、本当に飽きない(*´∀`)

アーチェリーについて少し知識がついた分、これから興味をもって観戦できるのが楽しみです。

 

 

そして、水曜は言わずと知られた最強市民ランナーの弟『川内鴻輝』くんも一緒に♫

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練習後はアイシングのために川に入りました~。
もう初夏ですね!!!
つーめーたーいーーー汗
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最近始めたトレラン。
山を走っていると、森の中を探検しているような気持ちで、
“生きているということ”を、
自分に改めて問いかける時間を持つことができる気がします。

プチ合宿♪


打越ファミリー練習会
坂戸でプチ合宿中~!

トレイル走ったり。

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大東大の只隈さんや奈良さんとご一緒させていただいたり。

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みんな陸上に熱いから、話題は陸上ネタばかり(*´ω`*)

そして、ピーカンでインターバル日和な今日は、鬼の1000本ノックならぬ、宮田越くんの1km×42!のうち、ワタシは500mやったり。

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坂戸は、ワタシにとって故郷なのですが、いつもワタシを勇気づけてくれる大切な場所。

久々に長めに滞在して、なんだか懐かしさを味わい、英気を養えましたヽ(*´▽)ノ♪

ワタシのいちばん好きな練習♪


私がいちばん好きな練習=

観光ラン☆(笑)

普段なら車で出かけたり、歩いて回る観光地を走るのも一興。

交通費がかからないし、歩くよりたくさんのスポットを回れるのでかえってお得かな。

名所や美術館等を回るのもよいけれど、
今は、都心のビル街を回る「街中ウォッチングランニング」が楽しいっ♪(/ω\*)

それで。
日曜日午後は思い立って、急遽暇がありそうな?(笑)友人達を誘って、アディダスランベースへ。
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image歌舞伎座ぁ

image勝鬨橋ぃ

image築地ぃ

そして、目的地。
着いた先は~、、
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太陽のマルシェ@月島ぁ~!!

まるで海外の朝市のようなオシャレな雰囲気で、オーガニック野菜なんかが販売されている、今話題の日本最大級の都市型マルシェ。

そこに出展している、ランナー友達*はなりん*のお仕事現場訪問♪(*´ω`*)
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同じ名前のかおりん♪
だけど、漢字だと花織だから、はなりん❤
ってよんでます。

優しくてワタシの良きお姉ちゃん♪

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子供を押し退け?←
ゆるキャラ?とみんなで記念撮影パシャリ!

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途中、坂ダッシュを入れたりしながら、
一旦アディダスランベース戻って着替えて。

からの!
人生初!!月島のもんじゃストリート~♪
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imageそりゃね笑

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頑張ったカラダにご褒美付のランニング。
これも長続きの秘訣(* ̄∇ ̄)ノ

始めるよりも続けることが難しいランニングですが、友達を作ったりして、みなさんも末永くランニングを楽しめますように♪

ワタシもとっても充実した楽しい休日を過ごせました。
みんなありがとう~~

長距離型細胞再生トレ☆


昨日は4月なのにまさかの雪!
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走りに行った埼玉の東松山の物見山付近はあっという間に積雪してましたーーー(*´∀`)
もーーびっくり!

でも。開き直って皆で走りましたよー。

ひとりだったら絶対走らない状況だけど・・・
これも仲間のチカラ♫
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そして、今朝は昨日と同じ打越ファミリー練習会♪
 

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土門さんいわく、

「スペシャルゲスト、
「Mr.シュトゥットガルト」が来てくれたよ、、」
(↑その人物名がワタシにはわからないのだけど笑)

で、そのMr.なんとかさんじゃなくて、
93’世界陸上5位の打越忠夫さんが、いつもの自転車伴走ではなく、サプライズRUN!
現役復帰?!笑

今日のトレーニングメニューは、
プロランナー宮田越くんの1km×42本+195mのうち、
ワタシは500m×40(1分35~39秒)!

人生で一番キツい練習にオールアウト!
人生最高練やりきった~~!!

倍の距離を走る越くんの前ではキツいと言えなかったけど(越くんスゴいよ)、
うん、ワタシ頑張ったよヽ(*´▽)ノ♪笑

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打越さん、土門さん白方さん、越くん、サイラスありがとうございました!

終わってから時間が経ったら、じわりじわりと楽しい思い出に。
ドMかなv(・∀・*)

お山トレーニング♪で足腰強化!


青空のもと、そびえ立つ陣馬山ウマ!

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打越忠夫さん親子と、SEVスポーツ社長土門さん、プロマラソンランナー宮田越くんと、
奥高尾(小仏峠↔陣馬山)へお山トレーニング♪(*´ω`*)

平日だからスイスイッ!

でも少なからず登山客はいるので、狭い場所を登山客とすれ違う時はストップして、マナー良く。

エツくんと打越さんjr. の超絶な強さに食らいつこうと必死でしたが、
見事に離され、、

こんなに全力で山を走ったことない!
ぜぇぜぇハァハァ…
最近のレースより追い込んだ気がする。

でも最終的には、
巻き道を見つけられないおバカっちょな私が、
巻き道を巻きすぎてロストした皆より早くゴールできました\(^-^)/
わーい(笑)

キツすぎて、景色を見る余裕が断片的にしかなかったです(笑)
けれど、お天気が良かったから景色もよくて、富士山も丸見えで最高っでした♪

あ~~いい練習になったなぁ。
みんなありがとうございましたっ★

今日は可愛いあの子と♫


雑誌ランナーズパルスにも登場するモデルの「三原勇希ちゃん」とRUN☆彡
withてっちん&純子さん

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顔ちっちゃーくて、色白で、女の子らしくてすっごく可愛い~❤

しかも、RUNもかな~り走れちゃうんですよ!びっくり。
まだ走り始めて数ヶ月にも関わらず、さらっと20kmくらいこなしちゃうスーパーガール。

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私も勇希ちゃんと一緒にランナーズパルス載せてもらってます☆彡
雑誌ランナーズパルス⇒http://sougeisha.sakura.ne.jp/shop/item/detail/17822-01.html

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勇希ちゃんの初マラソンチャレンジとなる名古屋ウィメンズマラソンは再来週末。

ぜひみなさんも応援してあげてください~\(^o^)/

冬来たりなば春遠からじ。


2月は逃げる!
う~ん…確かに早い早すぎる‥

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で、すっかりいちごの美味しい季節になってきましたね\(^o^)/嬉し~

時間の過ぎゆく早さに若干たじろぎながらも、季節の移ろいを感じるのは幸せ❤
そして、春のフルーツはおいしい~

ビタミンCは運動中に大量に使われてしまうので、回復を早めるために、糖質とともにビタミンC豊富なフルーツをランナーはたくさん食べるべき。

甘酸っぱくてみずみずしいフルーツなら疲れている時でもおいしく食べられます。

フルーツは生で食べられるので「酵素」がたっぷり摂れるそうです。
身体を動かしたり、生命活動に酵素が必要なので、不足すると不調が出てきます。
疲れやすかったり、パワーが出なかったり…
そんな時は私はちょっと多めにフルーツをとって新陳代謝を上げるようにしています。

 

記憶に残すのみのタイプのワタシですが、時間の過ぎゆく早さに負けないよう、最近のトレーニングを、せっかくなのでここに記録してみます。
まさに備忘録。

19日 AM 加圧+JOG
PM 11000mB-up(3分50→3分10)アトミクラブ
18日 AM トレッドミル30分、筋トレ
PM トレッドミル60分、ヨガ
17日 JOG
16日 REST
15日 25kmPR(3分40)
14日 20kmPR(3分25~20)
13日 加圧
12日 10kmPR(3分30)アトミクラブ
11日 JOG
10日 AM ジム筋トレクラスwithM君
PM JOG
9日 JOG
8日 20kmPR(3分35~30)アトミクラブ
7日 15km(3分40)+1km(3分25)リスタート
6日 筋トレ+JOG
5日 JOG
4日 REST
3日 JOG
2日 加圧
1日 30km(4分→3分30)

大切な仲間の♫


週末恒例駒沢練習会。
最近では、またの名を“変態練習会”と噂されている様子…(´・ω・`)笑wpid-received_672874502823950.jpeg
1週間前の北九州マラソン優勝者の山中孝一郎くんを囲んで。

優勝記事⇒http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150208-00000026-mai-spo

練習後の恒例のランチタイムでは、山中くん北九州マラソン優勝祝勝会☆彡
41km地点大逆転劇のお話しを、みんなで興奮しながら聞きました。

2013年聴覚障害者の国際大会“デフリンピック”で銅メダルを獲得している山中くん、
真面目で、かつ、いつも明るく、みんなを楽しませてくれる中心的存在です。

これからもみんなで切磋琢磨して高め合っていけたらいいな。

 

 
追記ですが。
可愛い後輩のたんくみちゃんからは手作り女子チョコいただきました(*^^*)
ありがとう❤

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そして、その後は元teamR2モデルのミカティーの結婚式2次会へ♫

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同い年で、いつも仲良く遊んでくれる、大好きミカティー❤
いつも綺麗だけど、この日はホント~にキラキラと輝いていました(*^^*)
女子は幸せだと輝くんですね☆oh!

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参加者は300名近く!
人徳のあるおふたりを祝福しに、たくさんの人が集結っ!
この写真で3分の1の人…(・∀・)
す、凄いっ…

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ランナーもた~くさんっ♫♫♫
さながらランナー懇親会状態(笑)
そんな素敵な場を作ってくれたミカティーとシャンに感謝感謝!!

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昼間の駒沢練習とさほど変わらないメンバー編成だったり(笑)
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おめでとう!と温かい祝福の言葉をかける時に、優しい時間を流れているのを感じました。
自分の幸せのように感じられる素敵な時間と、仲間たちに私も心から癒されました。
ありがとうございます。

ミカティー、とっても可愛くてキレイで素敵だったよ☆彡
本当におめでとう!
末永くお幸せにね❤(^^)

2月イベント、明日〆切です♫


最終告知です!
今週末2月1日(日)に、Team Runners Pulseみんなでぐるぐる30km@駒沢公園”を開催します。
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東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンなどビッグレースを控えたこの時期に、レースを意識した質の高いペース走にチャレンジしましょう。

 

みんなとならば頑張れます。

レースが近い方は距離を調節して、このイベントを利用してください。
初心者クラスもあるので、これからマラソンチャレンジを考えている方もぜひご参加ください

 
ちなみに、エントリーは明日までです(*´ェ`*)
よろしくお願いいたします☆
また、懇親会のみの参加も若干名受け付けます。
event@runnerspulse.jpへその旨をメールで送信ください。
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しっかり走って、たっぷり食べて飲みましょう♫

見方を変えてやってみる。


気づけばソウルまでは、あと2カ月(* ̄∇ ̄)ノ

今日は週末練。
40km走完遂。

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皆のおかげでいい練習になりました(´ω`)
ありがと~❤

そして反省会も楽しい~(* ̄∇ ̄*)
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それまでとは違い、自分でメニューを立てて(←立ててないかも笑。流されっぱなし笑)
『今までとは少し見方を変えてやってみる』という半年でした。

筋トレを入れ、
スピード練習からの持久系にアプローチしてみました。

やってみないと分からないことってまだまだ沢山ある。
マラソン練習に正解なんてないから。
まあ、それが楽しいんですけどね♪

長くやっている事でも、他の方の目を通して見ると違う風に見えていたり、
自分が思っていた事が他の考え方もできるんだな、と気づかされたり…

いろいろな人に会ってお話をしたり、
沢山の事にアンテナを張って覗いてみると、
ランニングだけでなく、日々の生活の中にも、自分の引き出しにしまっておきたい物事が溢れていました。

どういう結果が出るかはよく分かりませんが、
友人や周りで支えてくださる沢山の方々と共に、時間を大切に過ごしていきたいと思います。