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春散歩❤


建国記念の日の昨日はお天気も良く、おウチにいては勿体ない!ということで、東京春散歩へ❤(*´∇`*)
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初歌舞伎座。

1500円で気軽に一幕だけ観られる一幕席があるというわけで折角なので入場してみました。
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しかしながら、内容がちんぷんかんぷん…(  ̄▽ ̄)

お腹も減ったので、一幕すべて観ることなく撤退しました(笑)

歌舞伎は音楽を奏でる人が主役に見えましたよ。ワタシにはね。

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こんなお稲荷神社?も、地下のお土産屋さん広場も、どこもかしこも、下町情緒溢れる造り。
なんだかワクワクしました(*´∀`)♪

この周辺、東京マラソンコースなので、試走しているランナーも数名見かけました。

それから、テクテク移動。
2月の楽しみ“梅”の花を目的に湯島天神へ。
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どっさり!の絵馬。
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これじゃ、神さまも皆の願い事叶えるの大変そう( ・∇・)

そして、お目当ての梅はまだまだ一分咲き。
見頃は二週間後くらいかな(´ω`)
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少しだけど、聞こえた春の足音✨
うれしいな(*´ω`*)

みなさんも春の足音を感じていますか?
次の休日、皆さんもぜひ東京春散歩へお出掛けしてみてはいかがでしょうか\(^^)/

ミトコンドリアマシマシ。


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ものまねアスリート芸人M高史くんとティップネス渋谷店にてエクササーイズ(*´∀`)♪

プルプルしておりました。。
震度4。

いつもMくんが得意話とする“ミトコンドリア”←私は何度聞いても頭に入ってきません(笑)
がバリバリ増えたことと思います。
良かったね。
翌日の筋肉痛が楽しみな、どM高史くん。

単に走るだけでなく筋肉トレーニングを加えること、これはマラソンランナーでも必須ですね( ・∇・)

こんな寒い季節は‥♫


雑誌Runners Pulse内での私の特集にもあるように、私は入浴剤コレクターです(*´ェ`*)

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記事抜粋

「シャワー派の自分を鼓舞するための入浴剤。
週に2~3回は入浴します。」

そう。めんどくさがりの私は基本はシャワー派…(´・ω・`)

しかしながら、バスクリン社員でお風呂博士の石川泰弘さんのセミナーを受ける機会があり、入浴の大切さを考えるようになりました。

それ以来、入浴が疲労回復にはひとつの大きなソリューションになると理解したので、
入浴剤のバリエーションを増やすことで、無理に入浴の楽しみを作っている次第です(笑)

お風呂博士石川さんに教えていただいた入浴法を自分に合うものにアレンジしてみました。

以下、私が時々実践する入浴法です。

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① 疲労回復入浴法✫

疲労物質「乳酸」を体外に流し出すために、抹消血管を広げる「温冷交互浴」が効果的。

湯船に10分つかって、1分冷水シャワーをするのを3セットくらいがおすすめです。

 
② ウォーミングアップ入浴法✫

スポーツをする前に「足浴」をしておくと、疲れが残りにくくなります。

疲れてから入浴するものというイメージにプラスして、疲れを残さないために運動前に入浴するという方法もあります。

スポーツ前に疲労物質「乳酸」が体外に排出されやすい状態になって、疲れにくい状態が作れるのです。

スポーツ前の準備体操は、体を温めケガを防ぐことが目的の一つですが、寒い季節は体を温めるのに時間がかかるため、入浴により体を温めておくと、準備体操の時間が短縮できます。

特に膝より下に違和感や故障箇所を抱える場合は、運動前に必ず足浴をすると良いです。

 

③ 試合前コンディショニング調整入浴法✫

41度のお湯に15分全身浴し、平熱+1.5度を目安に体温を上昇させた後、半身浴を30分行います。

免疫細胞の働きを強化し、乳酸の発生を遅らせるたんぱく質「ヒートショックプロテイン」を増やせます。

常温の水分を十分にとり、入浴後も体を冷やさないのがコツ。

試合やレースの2日前にこの入浴法を行うと、試合当日にヒートショックプロテインがピークになり、疲れにくい状態で試合に臨めます。

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私が最近気になっているのは食べ物シリーズ(・∀・)
うまい棒、雪見だいふく、コアラのマーチ、きのこの山、チュッパチャプス…th3PHKEDAH thFN5B47LV P02BTH0106_pr_a001
これ全て入浴剤です。
食べられませ~ん(*´ェ`*)

みなさんも自分に合った楽しい入浴法を見つけて、うまくコンディショニングに繋げられますように…✿

Runners Pulseソウル国際マラソンツアー


ランナーズパルスソウル国際マラソンツアーWEBが立ち上がりました!!!(・∀・)

こちらです♡⇒http://www.runnerspulse.jp/2015seoulmarathon.html

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ワタシ的このツアーの目玉は・・・(*´ェ`*)♡

✫日本では泊まれないくらい超VIPな4つ星ホテル“コリアナホテル”に宿泊♫

✫寒さを避けて、移動もラクラク。専用チャーターバスを利用できます♫

✫レース前夜は韓国で一番有名なお店「土俗村」にて。
スタミナ韓国料理“参鶏湯(サムゲタン)”で決起パーティー♫

✫レース後は韓国人ランナー達とツアー独自の日韓交流会♫
通訳さんもいるので充分楽しめます。

 

3月のフルマラソンに今からまだエントリーできるだなんて日本じゃ考えられないですよね。

しかもソウル国際マラソンは日本人なら全員先頭からスタートできちゃう高待遇☆

ソウル国際マラソン日本事務局ホームページ⇒http://seoulmarathon.jp/
みなさん一緒にソウル国際マラソンにいきましょう~(*^_^*)

ご検討のほど、よろしくお願いいたします~

SAUCONY(サッカニー) TRIUMPH ISO


先日のブログ記事にしたクリスマスプレゼント?(笑)の“SAUCONY(サッカニー) TRIUMPH ISO”が明後日1月17日に発売開始だそうです。

サイトはこちらから⇒http://www.saucony-japan.com/

 

実際の使用感ですが★

足入れした第一印象は、インソールがふわふわで気持ち良い~♡(*´ェ`*)
そして、実際に走ってみると足の蹴り出しがものすっごくラク~♫

ふわふわ感が気持ちよくって、クッション性もあるのに、尚且つ反発性も兼ね備えた機能性の高いシューズです。

あまりクッション性を優先させて選ぶと…柔らかすぎてロスしてしまってる感覚があったり、そもそも重量があってストレスになるものが多いのですが、全く問題なし!

 

そして今日は雨なので、スポーツジムのトレッドミルで走ってみました。

そこのジムは暖房の効きが良すぎて、びっしょりと大量の汗をかいたにもかかわらず、シューズの中は全く蒸れずにサラサラしていてびっくり。

暑くなる季節にもこのシューズは威力を発揮しそうな予感です。

 

実は、ジョグ用シューズはNIKEのストラクチャーが1番のお気に入りだったのですが、これが廃盤になってしまっていたのです(泣)

どうしようかなー…(´・ω・`)
と迷っていたところに、突如出会った“SAUCONY(サッカニー) TRIUMPH ISO”

ポイント練習よりも走行距離の長いジョグでの、これからの私の相棒です♡笑

 

 

※先日の東京マラソンコース試走会でも着用していたシューズです(・∀・)
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参加者の方から、そのシューズデザインが良いね!とお褒めの言葉を頂戴しました(*^^*)嬉しっ